对眼睛的视力有比较好帮助的物质,主要是叶黄素,对眼睛视功能的发育具有较好的作用.也可以适当联合使用复合维生素类的物质,能有效促进眼部的发育.叶黄素又叫做胡萝卜素,在大量的蔬菜当中都能找到这类物质,本身是一种抗氧化剂类的物质,能吸收环境中蓝光等有害物质,以免对眼睛损害.同时叶黄素也是人类视网膜黄斑区域的主要色素组成部分,及时补充能有效调节眼球视网膜表面的色素新陈代谢的作用.单纯使用叶黄素仅能对眼睛的视疲劳产生保护的作用,但平时也要注意,不要长时间近距离过度用眼,定期的对眼睛做视力检查,发现有视力下降的情况及时就诊.

眼睛保护是极其重要而小心的饮食当中的话可以多吃点橙子，苹果，它当中有大量的维生素，与此同时还可以适当的吃点维生素c片，他也有很好的保护眼球，眼角膜，还有晶体的作用。在其他的饮食方面千万要少喝酒，喝酒的话对眼底的损伤还是比较严重的。这几点特别重要的。

在饮食中可以多吃胡萝卜、菠菜、青菜、鱼类、青椒、奶制品、蛋黄、虾皮、海带等富含维生素的食物。但不建议依靠食疗的方式达到治疗眼睛的效果。平时避免长时间对着电子设备，适当的做眼保健操缓解眼部疲劳。

近视眼主要参考用以下食物：

1.蛋白质：就巩膜它能成为眼球的坚韧外壳。

2.钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。

3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素维生素，多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。