其实减肥方面，减肥早餐应该吃什么早餐关键是营养健康，而且不能吃太少，比较好是吃到八分饱；可以吃鸡蛋喝牛奶，豆浆也行；可以喝粥吃青菜；减肥的关键是晚餐，晚餐比较好不吃，同时均衡营养，减肥早餐应该吃什么 细嚼慢咽不暴饮暴食，而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥，关键的是运动，如果能与运动结合可以很好调节内分泌，更健康。早餐吃什么也很有讲究，推荐一下：
一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。如果嫌麻烦那么推荐你这样吃：
1，无糖豆浆+包子（建议吃两个）
2，几片全麦面包+牛奶
3，米粉
4, 混沌
5，黑米粥+小笼包，如果早上没胃口只喝一碗黑米粥也可以的。
减肥早餐吃什么好?
减肥早餐要避免吃热量太高的食物，如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等;要多吃高纤维、低脂、低能量的东西，如豆浆、燕麦粥等。
比如说早餐的话，如果我们要减肥的话，我们可以喝点豆浆，但是包子油条你就要注意了，特别是这种油炸的，油炸的那种豆包，油炸的那种糕点，这个时候你就要禁止自己去摄入这些东西，因为它含有非常高的能量，你吃完了之后这一天，其实你的能量都够了。
那么但是如果你吃一点豆浆，配个燕麦粥的话呢，那么你又有饱腹感，你实际上能量的摄入又不是很高，而且这种东西对你的健康特别有益处，所以我们刚建议吃这些东西，那种高纤维的东西，低脂、低能量的东西，油炸的食品还有比如说这种奶油蛋糕，你就尽量去避免它，我们认为这种东西含热量太高，不利于减肥
对于减肥人士而言，所说的早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少其实也有道理，但是需要注意的是晚餐减肥也是建议吃饱，建议是早餐可以选择燕麦粥或者粗粮面包加低脂奶以及一个苹果，午餐和晚餐宜蔬菜、五谷杂粮为主，并且辅助适当的瘦肉、菌类、蛋类等高蛋白低脂肪食物。