眼睛是心灵的窗户，想要有一双明亮的眼睛，需要多吃以下食物：

1、富含维生素A的食物

维生素A又称视黄醇，有助于人视觉的形成。维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重可能导致夜盲症。

2、富含钙的食物

体内缺乏钙，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。

3、富含微量元素如硒、锌、铬的食物

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

4、富含维生素C的食物

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。

你好！近视眼可以多吃以下的食物，多眼睛好处：蛋白质类的如如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品；维生素A（含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食）含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。吃胡萝卜，鱼肝油等对眼睛特别好。

对眼睛好的食物主要是富含维生素C，维生素E以及叶黄素的食物，如果患者还有夜盲症的话，也可以多吃富含维生素A的食物，富含维生素C的食物在生活中，主要是一些青菜水果，常见的比如西红柿，猕猴桃，脐橙等等食物对眼睛都是有很好的帮助的，而且蛋黄，动物肝脏里面也有一些物质对眼睛是有很好的帮助的，可以适当的多吃一些，但是如果血脂比较高那也不能过量的吃

1、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。

2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题；适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。

3、火龙果：火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。

4、橘子：橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过，橘子不可过量食用，以免造成上火问题。

5、蓝莓：蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。

6、胡萝卜：众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。