儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视，因此青少年多进行户外运动也可有效预防bai近视。

2、控制电子设du备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20——30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

3、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视zhi力，日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

儿童视力发育的比较好状态是每天阅读时间控制在4小时以内，看10分钟近，再看10分钟远，也就是说，看远看近的比例是1：1。学校和家庭应当让儿童做到近距离阅读时间45分钟后，保证望远处10分钟，也能达到视力保护的效果。视频终端对儿童视力的伤害已经得到全球眼科医生公认，家长应严格限定儿童看电视、使用电脑、玩游戏的时间，每次使用电脑20分钟必须连续眨眼20下，望远10分钟，以放松睫状肌，缓解视疲劳。

儿童应尽量保证每天有1小时户外活动，年龄越小，户外活动时间应越长。同时应尽力保证8到9小时睡眠。儿童每天在家做两次晶体操，以增强眼部肌肉弹性，缓解视疲劳。具体做法是：家长将孩子喜欢的一页阅读物放大两种字号印刷，在5米处贴一张大字号的，另一张小字号的拿在手里，视线平齐举在距离眼睛33厘米处，让孩子阅读，先读一行远处，再读一行近处，反复进行，每天2次，每次15分钟。