你好。长期吃香蕉配酸奶是可以达到减肥的效果的，在选择酸奶的时候要选择无糖的。如果是易胖体质减肥的时候比较好不要吃香蕉。酸奶中含有大量的防腐剂，吃多了会长出小肚腩。减肥有效的方法是早吃好，午吃饱，晚吃少，加上适量的运动。肠道不好的人吃香蕉加酸奶，还会发生腹泻，腹痛的症状。

你好 如果晚上单吃这些饮食，能够坚持的话，是可以减肥的。

不过从健康的角度来讲，晚餐还是需要吃点碳水化合物好些，单吃香蕉和酸奶，对胃肠道也是不太好，容易发生腹泻和胃部疾病。

早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食规律和运动 配合上（瑾红臃肿de血泪史）所说的 才是减肥现实的

不管昨夜经历了怎样的泣不成声，早晨醒来这个城市依然车水马龙。开心或者不开心，城市都没有工夫等，你只能铭记或者遗忘，那一站站你爱过或者恨过的旅程。

香蕉和酸奶虽然是健康食物，但热量都挺高的。香蕉的水分比较大，糖分比较高，很多酸奶都会添加各种糖，所以它的能量密度比纯牛奶、低脂奶就高更多了，相对来说不是很好的减肥搭配，如果想减重，酸奶换成低脂奶或者木糖醇酸奶。总量控制下来，这样吃是有一定的作用，但一定得替代正餐吃，不能再吃别的。如果吃了香蕉和牛奶之外，再吃别的更减不下来。这里面糖分挺多的，糖分一旦没有消耗，它就会成为脂肪。