晚上喝酸奶减肥效果很一般，不建议。其实喝酸奶减肥，主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃，酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖，这样的热量会使身体充分吸收而影响减肥的效果。如果要是晚餐只吃酸奶，那么减肥是有一定疗效的。可是酸奶本身产生的热量，在晚上很容易饿，因为糖消耗的快，所以个人不建议晚上喝酸奶减肥。
减肥期间喝酸奶相对来讲不会引起肥胖的，因为酸奶中有一些益生菌。比较好是吃完饭喝完酸奶之后要出去散散步，持续时间要超过15分钟以上。也有注意适当控制饮食积极锻炼，这个方法一定要牢记。减肥没有捷径可循，重要的就是要坚持，在饮食上少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
你好，很多朋友都在喝酸奶减肥，不过大家的具体操作有所差异。经过对酸奶能量的计算和营养搭配，现在为大家推荐以下喝酸奶减肥的方法。早上起来喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包或是一碗燕麦粥。
晚上不吃饭就喝酸奶可以减肥的，如果又吃饭又吃又喝酸奶是不是可以减肥的。建议减肥期间不吃油炸辛辣的烧烤，肥肉高脂肪的也不能吃。擦擦口水，嘴馋了就忍忍吧。平时多吃一些粗纤维食物，燕麦代餐、白菜鸡肉汤，清蒸西兰花等。多多运动，睡前可以做一些减肥的动作，瑜伽等。
喝酸奶并不能直接起到明显的减肥作用，但是喝酸奶可以作为减肥朋友们比较好的饮食。形成肥胖的原因比较多，如果要减肥，应该明确引起肥胖的原因，针对原因进行相应的处理。大多数的肥胖来自于不合理的生活饮食习惯，比如长期的暴饮暴食；高脂、高热量的饮食；缺乏体育锻炼等。所以对于减肥，应该调整饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，多参加体育锻炼，促进体内脂类物质的消耗。同时对于减肥者，要适当的摄入一些营养，而优质蛋白的摄入是非常好的饮食。酸奶当中含有丰富的优质蛋白，含有一些活性菌，可以起到调节肠道功能的作用，对于减肥的人群是非常适合的。
喝酸奶可以加快肠胃蠕动的，不仅能够缓解便秘的问题，也是可以达到减肥的效果，所以晚餐和酸奶也是能够达到减肥的目的，目前想减肥建议，你首先饮食方面一定要控制，不要暴饮暴食少吃一些油腻以及油炸的食物，多吃一些新鲜的水果，以及热量低的一些食物。