好 首先要调整心理 不要相信那些丰乳广告 那些都是骗人的 有的只是当时有效停药后就又回去了 有的根本就没作用 甚至还有副作用平时多做一些扩胸运动,因为乳房是长在胸肌上的,胸肌发达了乳房随之也会显得丰满.睡觉的时候不要穿太紧的内衣.可以试着裸睡,这样对身体发育各方面都有益.在方便的时候自己也可以揉搓乳房,促进血液循环.话说长点还有就是你结婚以后和谐的夫妻生活也能催进乳房的第二次发育.所以说你不要着急,会好的.

下面是一些丰胸的运动

1）俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼. 重复此动作3组,每组10次.

2）胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂.盘腿坐在地上,双手中间夹一个球（也可以徒手做,即双手紧握互推）,注意小臂要与地面平行.双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1——2秒再慢慢松开.重复此动作3组,每组20次.

3）哑铃卧推.仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前.两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线.肘部略低于踏板.然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯.这时手腕,两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置.举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气.这个动作重复3组,每组10次.

4）胸上提拉.仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前.两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气.要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉. 重复此动作3组,每组10次.

吃什么可以丰胸，这个我们是不主张的。你要吃的东西肯定是有激素的，你要是丰胸的话，用吃东西的方式肯定含有激素，那是不安全的，所以不要去吃东西来丰胸，我们建议是这样的。通常丰胸的方式，用假体自体脂肪的方式。通常情况下根据你的脂肪的情况，你要脂肪比较多，比较充足的话，自体脂肪丰胸一般两到三次来完成，对于特别瘦，没有什么脂肪可用，那么建议你假体丰胸，那也是一个不错的选择，对于改善女性的乳房形态是很有好的效果。

一般来讲，胸部在青春期后就几乎已定型，也就是大约16岁左右，一直到怀孕才有可能再变大，当然有些荷尔蒙可能产生暂时性的刺激，但是有相当的副作用，甚至可能造成癌症，中药药膳目前也无法证实，当然，如果在不影响身体正常机能的状况下，服用这些药膳食物，未尝不可。