你好，首先我们要明白一般减肥的原理：减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼。只要是不过多摄入能量，使消耗量大于摄入量就可以达到减肥的目的。科学健康的减肥是进行科学合理的控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：有氧运动是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。绿茶作为保健品只是辅助作用，并不能真正意义上减肥，关键是减肥期间建议合理安排饮食。
绿茶的类型有很多，但不管是哪种绿茶皆具有减肥的效果。但基于个人体质的不同，所以喝绿茶的相关品种是会出现不同的改变。
原因分析
绿茶能减肥的原理，在于：
1、绿茶具有很好的消脂效果；
2、绿茶可加快体内新陈代谢的速度；
3、绿茶可有效对脂肪进行分解处理；
注意事项
选择饮用绿茶进行减肥时，要切记不能在空腹状态下饮用，以防止造成身体内部过度消耗，反而会导致胃组织的明显刺激或损害。
经过研究表明，经过各茶类之间特性的对比，黑茶、普洱茶（减肥）效果是比较好。黑茶是黑曲菌发酵制成的，在发酵的过程中产生一种防止脂肪堆积的物质，以此达到减肥的功效。
普洱茶是以云南大叶种为原料，内含物质丰富，茶多酚占干茶总物质含量的30%左右。坚持饮用普洱茶，再配合饮食和运动，才能达到事半功倍，获得满意的减肥效果。
什么茶减肥效果比较好
(1)黑茶成份：黑曲菌发酵制成，发酵中产生防止脂肪堆积的物质。
黑茶成分
(2)普洱茶成份：内含物质丰富，茶多酚占干茶总物质含量30%左右。
普洱茶成分
(3)减肥建议：坚持饮用普洱茶叶，再配合合理的饮食与运动。
哪种绿茶减肥效果好，这个没有经验，就不乱说了，但是可以建议你用用别的方法，比如运动，食物减肥等，我我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛
奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，
豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造
成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会
更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
喝茶减肥的人很多,但是其小的不多,大多和减肥茶,资料里有建议的是普洱茶,有保健和减肥的作用,效果还可以!