吃三天你就知道效果了!!效果很显著!!苹果真的可以减肥..当然~每天吃苹果想想容易..要办起来有些困难..所以我介意你在吃苹果的同时可以添加一些面食..一定要在早上吃!!!这样可以缓解你的饥饿感..而且呢~早上吃热量且高的食物不会发胖

你好，根据你的描述和所需要咨询的问题。健康的减肥是科学的。有的人为了减肥，粮食都不吃，这样是个误区。小小的建议给你。每天早上你可以正常的吃饭，中午，吃八九分饱，晚上不吃饭，或者像你说的吃一个苹果，再出去走步30分钟，坚持一段时间会很有效果的。

你好！建议你别苹果减肥。减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的

如果是晚餐一点也不吃，就吃个苹果的话，那么就是减肥的，如果餐后吃苹果的话，就不是减肥的，

指导意见：

晚餐主要是需要少吃一点的，因为晚上要睡觉了，所以这个消化的能力是不强的，如果吃多了就容易胖起来的，吃苹果就是吃的少一点。