可以补充含有维生素E的果蔬。维生素E对人体的重要性不言而喻，补充维生素e可以起到美白祛斑去黄的效果。建议多吃富含维生素E的水果和蔬菜，例如柠檬等，也可以每天鲜榨一杯西红柿汁也可以起到美白祛斑去黄的作用。

你这情况要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起,皮肤干性的,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,另外夏季避光日晒.适当使用防晒霜啊.保证充足的休息时间和质量啊.

脸上长斑的缘由有肌肤严重缺水、紫外线、压力、体内有毒素等缘由所以要多喝水多吃蔬果外出的时分记得要你妈妈抹防晒霜打遮阳伞要恰当的放松能够去外面散漫步或者旅游.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对避免祛斑有较好的作用。由于西红柿中含有丰厚的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑止黑色素，从而使冷静的色素减退或消逝。每天多吃含有维生素C和维生素E的食物可到达祛斑的作用，在护肤方面的话你能够选择滋养美白的产品普通皮肤变白了色斑也就会渐渐的淡化了国货御泥坊的矿物美白润肤系列套装对夏天用还蛮好的你能够试试、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素冷静的作用。

长斑的原因有很多一般表现为：

1、光效反应：A、抗生素药、避孕药易吸取紫外线;B、食品：贝壳类、海藻类;C、植物：柑桔科、桑科易吸取紫外线。

2、精神压力大、过渡疲惫、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着等。

建议：需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，还是会有效果的。

对于女性朋友来说，年轻漂亮是资本，到哪都吃香。有些美眉可能肌肤没什么问题，没长痘痘，也没有黑头，但就是一个问题，肤色暗黄!

那么又该怎么解决这个问题呢?

注意事项一：洗脸要用比较好的洗脸的温度。热水和冷水都不是比较好的洗脸水温度，比较好的洗脸水温度应该是38-40℃的微温水为适合。

注意事项二：卸妆品别在脸上搓揉太久。不管是哪种卸妆品，40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久很容易导致肌肤干燥的发生。

注意事项三：每天保证充足睡眠。身体内的营养素可以储存，但是睡眠是无法透支和补救的，一晚没睡，隔天肯定露出倦容。即使你隔天再补眠补多久都是补不回来的。

注意事项四：一周至少2次规律运动，让肌肤由内焕发亮采。运动是比较好的方法，它能让肌肤恢复年轻光彩。即使你真的无法空出多余的时间运动，那么就从简单的走路开始吧，一周至少两次的健走，也能达到运动的目的。

注意事项五：定期做角质处理。促使肌肤的新陈代谢。

注意事项六：大量的补水。给皮肤去完角质后，用纱布沾满补水精华素，或补水滋颜露，或化妆水敷在脸上，静躺15-20分钟，当你将纱布拿下的那一刻你会觉得你的皮肤象婴儿般水嫩。

肌肤护理，是个循循渐进的过程，良好的护肤习惯只要每天都保持，长此以往必然会有意想不到的效果。