拥有丰满的胸部是每个爱美的女性朋友都非常注重的事情，然而有很多的人天生胸部就比较扁平，发育的不是很好，胸部扁平的人在很多时候都会没有自信，受到大家的嘲笑，那么什么运动能丰胸快呢?女性做俯卧撑是可以丰胸的，丰胸的效果也很突出，但是动作一定要标准，不然就会没有效果。

1、身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到低价点时略作停顿，然后迅速撑起。

2、提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

3、一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。

女性做俯卧撑是可以丰胸的，丰胸的效果也很突出，不过大家一定要记住了，当给自己丰胸的时候还有很多其他的方法，单单只是靠这个俯卧撑来给自己丰胸的话还远远不够，比较好是在做俯卧撑的同时结合饮食中的木瓜来给自己丰胸，平时要加重自己乳房的脂肪，这样就会有丰胸的效果

一：俯卧撑

事实上，做俯卧撑本身不能使乳房增大，百但通过锻炼却能使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大就会使乳房突出，因此这样胸部看起来就变得更丰满了，而且还可以增加弹性哦。

二：哑铃运动

其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，度其动作要领就是双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲，然后身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，再把手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次即可。

三：游泳知

游泳是大多数女性喜道欢的减肥运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，而且还会让胸肌变得格外发达，加上在日光的温和刺激下，会让乳房的韧性和弹性增强，令乳房从而变得坚挺饱满。

四：2分钟摇晃

摇晃，顾名思义就是用手摇晃或直接摇晃身体，从而摆动胸部内，使胸部各个方向都获得运动，每天坚持2分钟不仅可以美胸，还有利于身体的放松。

五：椅上健胸运动

利用座椅来做健胸运动也不容失为一个好方法，平时只需要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势即可，长期做这个运动可有利于加强胸部的韧带组织。

女性的乳腺发育和激素水平密切相关，比如泌乳素、雌激素、孕激素等。当女性进入12岁到达青春期时，乳腺便在各种激素的作用下开始发育，到16岁时腺体的发育基本完成，到了25岁以后，乳腺的外形就基本固定了。女性的乳腺外形除了和乳腺腺体本身相关之外，还和腺体周围的结缔组织以及脂肪组织密切相关，相对肥胖的女性其乳腺也相对丰满，因为其腺体内的脂肪细胞也相对增多，因此，对于女性的减肥也不要过于追求。在运动方面，可以通过训练胸肌的办法，比如俯卧撑，能够保持胸肌的一定力量，并维持乳腺的良好外观。同时，可以对乳腺进行手法按摩，通过手法刺激能够增加局部的血液循环，对腺体及周围组织的生长也有一定的帮助。

你好，做运动是可以丰胸的，可以让你表姐经常两腿并拢站直，腰部挺直，抬头、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，两手垂放在腿部两侧。坚持一段时间后会起到一定的作用的。

核心提示：胸部小的女性往往会有比较大的困扰，很多时候往往都在尝试不同的丰胸方法。那么运动丰胸的快方法是什么？

对于女性来说，肯定都希望自己可以有丰满的胸部，纤细的水蛇腰。但是身体的先天性局限了我们的发展，西方女性的身材比例往往要比中国人的要好。中国女性的身材是偏向于娇小型的，所以我们也不必要去追求一些不可能的事情。我们只需要让自己的身材比例达到就好了，过了反而不是很好。那么运动丰胸的快方法有哪些？

运动丰胸的快方法

运动丰胸的快方法就是要加入食疗。很多时候我们往往在参加了一些我们认为的可以丰胸的方法以后却往往没有得到自己想要的效果，因为我们的内在没有货，不管怎么运动都是没有用的。

那么我们在食疗上的做法就是摄取多一些的植物性胶质。这样可以帮助我们补充维C的同时还不会让我们身体其他部位增加脂肪。所以一些类似与苹果、西柚、番茄的水果我们是可以适当性的多食用一些的。这些都是可以帮助我们丰胸的食物，还有就是一些比较大众的丰胸食物也是可以有选择性的食用一些，比如说木瓜、牛奶之类的。

接着就要来看看有哪些运动丰胸的方法了。事实上丰胸运动有很多可以提供给我们选择的，比如说我们可以选择用俯卧撑的姿势，在原地保持那个姿势不动，接着到自己是在撑不动的时候稍微休息一下，后重复的做几组这样的动作就可以让我们比较大程度上的得到丰胸的效果了。其次我们还可以尝试一些让胸部往外扩展的运动，其实原理就是很简单，让那些脂肪都往乳房上堆积就对了。