您好，跑步效果不大，丰胸的话建议你采用食疗和理疗的方法比较好，不过一定要坚持才能成功的。可以吃一些丰胸的海鲜食物，像是猪脚、鸡脚、植物筋蹄、海参。用用青木瓜炖排骨，每晚临睡前用热敷两侧乳房5-10分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20-30次，坚持按摩2-3个月能见效，这样的话会有不错的效果的。

1、跑步与丰胸没有太大关系，甚至跑步姿势不对或者内衣不搭配还会使胸部下垂；

2、吃应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育，错过发育的机会。

3、练平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。

4、正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是美的丰满胸。

5、按按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房变得更丰满，更富有弹性。

6、坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧性，预防下垂。

怎样跑步都不能丰胸，跑步与丰胸基本上是没有什么关系的，而且剧烈跑步或者内衣佩戴的不合适，还会引起胸部下垂，平时可以加强营养的补充，奶制品，或者蛋类的食品，尤其可以多补充一些胶原蛋白，可以做一些锻炼胸部肌肉的运动，可以适当的做一些按摩来促进胸部发育。

跑步与丰胸没有太大关系，甚至跑步姿势不对或者内衣不搭配还会使胸部下垂；平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美，还能促进胸部的正常发育。