丰胸几乎是每个年龄段的爱美女性都在做的一种事情，因为胸部如果下垂，或者是因为发育不良长得比较小的话，那么对于女性的身材影响也是很大的。当然，丰胸的方式有很多种，运动丰胸就是一种比较安全且有效的方式，那么，哪些运动方式可以达到有效丰胸的目的呢？

一、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

二、胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

三、抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

当然，运动丰胸不仅能够达到丰胸的效果，还能够在一定程度上提高自己的体质，达到锻炼身体的目的，缓解身体存在着的各种不适，所以这种方法是比较推荐给广大求美者使用的。

你好，不建议使用丰胸产品丰胸，一般广告都含有虚假的成分，有可能会有副作用。你好，按摩是有助于丰胸的，具体要看个人情况而定。平时可以多吃青木瓜和猪蹄，多喝牛奶。多做扩胸运动

对许多女性来讲，对自己的身体都是并不怎么满足的，特别是生产后身体发胖，更重要的是自己的胸部下垂了，自己的信念也是重大降低了，盼望恢复修长的身体，拥有傲人的胸部，那么，四十岁怎样丰胸呢?

1、丰胸药物、丰胸保健品：无论是市面上各种广告宣传的丰胸药物、保健品，尤其是在短期内效果特别显著的，往往都含有雌激素。乳腺的增生与雌激素密不可分，正常生理情况下雌激素能维持和促进乳房增长，但人为摄入过量雌激素将导致人体内分泌紊乱，一旦停用不仅可能出现乳房回缩情况，长期使用甚至会增加患乳腺癌的风险。不要盲目相信那些浮夸的广告宣传!

2、按摩丰胸：按摩早是中医作为养病疗伤的一种方法，随着时代发展到现代，按摩也逐渐成为一种舒缓压力，减肥瘦身的方式。丰胸按摩主要是通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌，从而让乳腺能够继续发育。除此之外，按摩胸部还可以让局部的血液循环加速，让乳腺慢慢变大。由此看来，按摩对于丰胸来说应该是有成效的。按摩丰胸可适当配合涂抹丰胸乳液、精油等对乳房进行按摩，按摩的方法有很多种，在此过程中，按摩的手法尤为重要，比较好由专业人士进行或在专业人士指导后自己进行。

40岁女性想要做丰胸，年龄大了以后因为生育哺乳容易导致乳腺萎缩，目前乳房外形不理想想要丰胸的话，可以通过硅胶假体或者自体脂肪注射丰胸，可以在大一些的公立三甲医院整形科就诊，通过丰胸产品或者饮食锻炼是不能有效丰胸的。