您好，丰胸操1、站立拉力器夹胸 用门式拉力器把左、右滑轮调到与肩同高的位置，拉住绳索，腰部则微微向探。手臂微屈。然后握住钢绳手柄，在身体前面划一个弧形，直到两手相触，然后回到起始的位置。直到胸肌精疲力尽。 每次2组：每组15——20次。

指导意见：

胸部美容操2、哑铃仰卧推举 仰卧在长凳上，两臂向上举起哑铃，直到两手几乎接触。然后慢慢还原到手臂与肩在一个平面上，注意控制住哑铃，不要因放得太低而受伤。 每次2组，每组15——20次。

你好，结合你的具体情况，想要丰胸的话，还是饮食上高蛋白饮食，适当的锻炼一下胸部，增强一下局部肌肉的厚度，另外就是适当的物理刺激。

可以采用食物丰胸和运动丰胸。食物丰胸多吃富含蛋白质维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果，奶制品，豆制品等。运动丰胸是做锻炼胸部肌肉的运动，配合每天乳房按摩。不建议吃保健品。

你好：一般女性胸部过了发育期，基本就不会在发育了，不过我们可以通过健身锻炼来激发胸部的二次发育；首先挺胸收腹，双手反向交叉，伸直，往头顶方向高举。手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置。双手往上举起，重复1动作，然后换手进行。