每个女人都梦想着拥有坚挺饱满的乳房。那若隐若现的神秘，自然流露的性感，让女人美丽而自信。经常练习瑜伽，可刺激胸腺的再度发育，改善不佳的胸形，塑造完美的胸部曲线。

瑜伽丰胸基本动作：云雀式能使胸部得到伸展和扩张.对于减少腋窝附近的赞肉和消除副乳均有一定功效。促进全身的血液循环恢复正常的新陈代谢.改善手脚冰凉的寒性体质。

方法/步骤

金用坐姿，腰背挺直.双手自然地放在大腿上.眼睛平视前方。

瑜伽丰胸基本动作：云雀式

右腿向后伸展、伸直，脚背着地，左脚脚跟靠近会阴处，左手放在左膝盖处，右手放于右腿上。身体略微向左转。

瑜伽丰胸基本动作：云雀式

双手向两侧打开侧平举，身体逐渐向后伸展，扩展胸部。

瑜伽丰胸基本动作：云雀式

调整呼吸，身体转向左侧，正面朝向左旅。将骨盆向前推，头部后仰.眼睛扭向上方。抬高手份尽且向后打开，如同展翅的云雀一般。保持姿势30秒.

瑜伽丰胸基本动作：云雀式

手臂慢慢还原，上半身渐渐向前倾.使胸腹部靠近左小腿。前臂交必放于左膝前的地面，放松全身，

换另一侧，复动作。

丰胸的瑜伽体式常见的有猫伸展式、顶百峰式、简易风吹树式，这三种体式可以使胸部肌肉得到很好的拉伸，度每天坚持各做一组可以很好的锻炼到胸部，刺激胸部的专发育来达到丰胸的效果，建议再搭配营养主食服用效属果会更加好。

1 鱼式 具体做法：

1.平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

2.双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

3.双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

2 顶峰式 具体做法：

1.跪坐，双臂向前伸展到远处。

2.臀部抬离脚跟，脚趾踩地。

3.吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。

4.脚跟向地面下压，保持4次呼吸。

5.呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

3 跪立式伸展 具体做法：

1.双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。

2.双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备工作。

3.身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度。

4.双手向后抓住脚踝部位，臀部向前推，感觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉。

4 眼镜蛇式 具体做法：

1.俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。

2.吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。

3.呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。

4.呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

1、简易风吹树式

做法：首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。

什么瑜伽动作可以丰胸

2、牛面式

做法：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

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3、猫伸展式

做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到高点的时候保持一段时间，自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

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4、骆驼式

做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

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5、顶峰式

做法：跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

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6、简易棍棒式

做法：俯卧在垫子上，双手十指交叉，肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气，脚趾踩地，使身体尽量地抬离地面，成直线状态。保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原，重复这个动作两次即可。

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7、眼镜蛇式

做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

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8、炮弹式

做法：同样仰卧的姿势，双腿弯曲，膝盖尽量靠近胸部。然后吸气，双臂环抱住小腿，呼气，手臂用力往下压住，头部抬离地面，然后收缩腹肌，下颚要靠近膝盖。保持4次呼吸之后还原。重复练习3组即可。