哺乳期间为了奶水的通畅，一定要多吃富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜以及水果，尤其是要补充充足的汤水。可以喝点鲫鱼汤、小米粥、紫菜汤、丝瓜汤等等，都有助于奶水的通畅，一般不建议喝比较油腻的猪蹄汤、鸡汤等等，这样的话容易堵塞乳腺，造成奶水不通。如果是奶水不好的话，可以喝点中药代茶饮，可以用鸡血藤、红枣、桑寄生煎水代茶饮。
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。
哺乳期多吃一些新鲜的蔬菜，那么对乳汁也是有一定的帮助。可以多吃西红柿菠菜菜花等。平时一定要加强营养，但是也一定要清淡低脂容易消化的食物。不要吃空心菜，茄子和腌菜食物，蔬菜要适量可止。多喝一些鱼汤喝鸡汤，这样对乳汁分泌也是有一定的帮助。
特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也比较好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。