关于丰胸有很多种方式，比如玻尿酸，假体丰胸以及自体脂肪丰胸等多种方式，但是很多爱美者不愿意进行手术，所以会选择一些日常的丰胸方式，在睡觉前，可以通过进食一些富含胶原蛋白的食物进行有效丰胸，下面来具体介绍那些富含胶原蛋白的食物。

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，富含磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、

牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。

在丰胸期间，比较好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，很多女性调整后都能增加一两个杯，穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。

以上食物都是可以有效丰胸的，在睡前使用，不仅会有效丰胸，还对身体健康是非常有益的，不过值得注意的是：一定要食用这些食物之后的半小时再入睡。

白醋不能丰胸。吃了白醋后，能让皮肤会变得更加粉嫩。然而对丰胸没有影响。通常，如果你想要丰胸，你可以选择做一些运动，如深呼吸，俯卧撑或游泳，这可以有效地增加胸部肌肉，使胸部脂肪积累。而且平时可以吃一些在饮食方面更适当可以丰胸的食物，多吃含有维生素e的蔬菜水果和牛奶、鸡蛋，减少熬夜。

拥有丰满的胸部是每个女人的梦想，很多女人都在用手术的方式丰胸，有一部分为了安全可靠会选择睡前按摩这种需要长期坚持的方式，睡前按摩丰胸的方式有多种我们可以自己选择，而经期和哺乳期是使用睡前按摩法丰胸的比较好时机，为了自己能有一个好的身材，选择睡前按摩丰胸一定要坚持。

拥有傲人的胸围是每个女人的梦想，但是有些女人天生胸就小该怎么办呢，为了让自己的身材看起来凹凸有致很多女人不惜做手术隆胸，可是手术毕竟有一些让人无法预料的风险，所以，很多人更愿意通过按摩这种安全可靠的方式来让自己变得丰满起来。那具体需要怎么做呢?我们一起来看一下。

第一种是比较简单易学的，我们知道经期和哺乳期是女人二次发育的黄金时期。具体怎么做呢?首先我们要准备两条毛巾备用，晚上睡觉之前我们要先用一条毛巾包住热水袋敷在胸部5-10分钟左右，然后在拿另一条毛巾在冷水中浸湿敷在胸部，就这样冷热交替的敷胸部刺激胸腺。敷完之后开始按摩，按摩的方式也非常简单只需要用双手的手心分别轻柔的从左右两侧包裹住一侧的乳房，然后双手慢慢收紧，用此刻位于乳房根部的大拇指从下将乳房向上带，左右两个乳房重复这个动作各10次即可。

第二种是是复杂一点的方法，我们要先用一只手手掌托住自己一边的乳房，然后用另外一只手从从如上放上面到下面慢慢轻柔的敲打。在用右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手捏右边的同样部位。这些做完之后把两只手放在自己的两个肩膀上，分别开始向下腋按摩，然后开始顺着乳房周围用五指向上打圈按摩。之后用两个手掌顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。两个手交替着为两边锁骨沿直线按摩。一手放在胸骨位置，画着螺旋状向腋窝按摩，再按住腋下部分，另一只手托住乳房慢慢向上推，两边交替进行。以上动作每天重复九次即可。

不管多好的丰胸方式都需要坚持，如果做不到效果肯定不会显现出来。以上的两种方式个有优缺点，一种麻烦但简单，一种复杂但不麻烦，大家可以自己选择，不过效果也因人而异，记住哺乳期和月经期做更加有效。

睡前按摩丰胸方法第一节、拉伸运动按摩丰胸。

睡前按摩丰胸方法详解：

首先将五指并拢，右手置于左胸的上方，然后轻轻做上拉的动作，直至锁骨。

特别注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复做十次后换左手，拉伸右边胸部，同样做十次。

功能介绍：

如果你的胸部下半部下垂不是很严重，而上半部却会出现一个明显的凹型，这个丰胸按摩动作将非常适合你，因为这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况而定制的。

睡前按摩丰胸方法第二节：抚按运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，然后由外向里，做打圈按摩。

特别注意，这个方法的整个动作实际上是由掌心完成的，动作一定要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复做十次后，随后换左手，按摩右边胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个按摩方法可以柔化整个胸部，使其受热，并增加血液循环，促进胸部的发育。

睡前按摩丰胸方法第三节：上托运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处;然后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，不要太用力，有一个向中心的集中的感觉就可以了。这个动作重复做十次，随后换左手，按摩右边的胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个动作对于胸部有一个承托的作用，为了防胸部其下垂，为胸部实现完美锥形状。

睡前按摩丰胸方法第四节：内收运动按摩丰胸

睡前按摩丰胸方法详解：

首先岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的;然后将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，就好像是要把将胸部包裹起来。后，轻轻向内部拉收。把这个动作重复做十次，接着换左手，内收右面胸部，同样做十次即可。

功能介绍：

这个按摩动作主要是为了防止胸部的外扩的情况，很多人胸部不好看，不单因为胸部下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了副胸，看起来变得很胖，而胸部也就没有了好看的形状了。