你好，第一种有利于减肥的食物：首先准备柠檬一个、适量的蜂蜜和食盐，然后用食盐把柠檬清洗干净后切成薄片，再用事先准备好的蜂蜜把柠檬片裹上一层，然后把柠檬片放入密封的容器中，后把柠檬片泡水喝就可以了。第二种有利于减肥的食物：首先准备首先准备柠檬、苹果、梨各1个，适量的冰糖和木瓜，然后把它们洗干净后苹果和梨去皮核切块、柠檬切片、木瓜去皮和子切块，再把它们分成2份，一份煮汤、一份直接吃。
方法/步骤
菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
橙子
橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
杨桃
杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻
柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
确实如你所说，春天不减肥夏季徒伤悲，那么在春天建议你吃西柚、柠檬、西瓜、紫菜、木瓜还有猕猴桃，这几种水果在春天能够帮助你减肥。
1 苹果 它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
您好，您的体重处于正常范围内，是标准体重。从营养学上来说，不需要减肥。如果在47公斤以下属于低体重，会对健康有不好的影响，如果想有较好的体型，建议做一些有氧运动，比如游泳、慢跑等。