减肥可以通过运动和控制饮食的方式来进行，运动的同时做一些塑形的运动，这样也有利于丰胸，平时可以多喝一些豆浆，牛奶，黄豆猪蹄汤等等补充雌性激素。如果你想要快速的丰胸的话，也可以试着采用手术丰胸，比如注射玻尿酸，假体丰胸等等，但是要注意术后的护理和保养，避免引发炎症。

可以通过锻炼来不仅可以丰胸，对减肥也有一定的帮助。

1、跪地俯卧撑

双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 —— 10 次为1 组，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

2、双臂平举

身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前自平举的动作，重复8 —— 10 次，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

3、双臂平摆

身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，知手掌向下，再回复，重复15 —— 20 次，每天做3 组。

动作要领：在做动作的过程中要始终保持道收腹、挺胸，自然呼吸。

4、办公室拉伸动作

身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10——20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。

你好，想要减肥还要丰胸是可以的，那就是用正确的方法减肥。一日三餐都要有营养，但不能吃多，8分饱就行。再加上锻炼，多跑步，多做健美操，这样脂肪可以转移到胸部，就可以丰胸了。

您好！根据您所描述的症状分析考虑，合理减肥需要在饮食运动方面调理。建议三餐饮食宜规律少吃，少吃油腻食物。多吃一些水果蔬菜，木瓜有丰胸作用。每天坚持锻炼身体。