您好，看完您所描述的这个情况，目前市面上可以同时帮助减肥和丰胸的方式有自体脂肪丰胸，它通过抽取脂肪的方式将身体多余的脂肪转移到胸部，使胸部变得更加饱满有型，见效非常快，如果要做的话尽量选择靠谱，正规，安全的大医院去做，希望我的回答可以帮助到您

你好，根据你的年令考虑你正在青春发育期，肥胖一般都是饮食不节制引起的，运动减肥是比较好的方法，但是在运动的基础上一定要注意节食，否则是起不到效果的，便秘建议你少吃主食，甜腻食物更不要吃，以水果蔬菜为主，多食粗纤维食物，也可以每日喝蜂蜜水，吃香蕉利于通便。

胸部是女性朋友的第二性征，在哺乳期的时候也起到了给宝宝哺乳的重要作用，同时丰满的胸部还可以使女性朋友的身材更加的迷人，所以说大家对于胸部都是非常重视的，如果胸部比较小的话，都会想一些方法来丰胸，那么怎么样才可以丰胸呢？

怎么样才可以丰胸

其实丰胸的方法有很多，但是要选择健康的丰胸方法，可以使用饮食方法的，主要是摄取足够的维生素，在饮食方面摄取丰富的维生素C，以及维生素B群营养成分的食物，这些营养成分对于前列腺素E的制造有着很大的帮助，并且少吃一些人造的奶油，人造奶油里面含有了氢化脂肪，对于人们身体里面所必需的脂肪酸转化成Y-亚麻油到的能力是有一定干扰作用的，进而对于催乳激素的产生就会有一定的抑制作用。

当然也是可以进行沐浴水疗按摩的方法的，在短时间里面进行了低温的刺激，对于乳腺部位组织的营养是可以起到改善作用的，提高了张力，促进了生长，利用了水对于胸部进行的冲击而按摩的作用，还可以使乳晕的颜色以及乳房的形状更加的漂亮，做法是非常简单的，在沐浴的时候利用花洒，把温水或者是冷水进行交替着，从下向上开始冲洗，对于胸部进行刺激，在洗完之后，趁着身体有着微热的时候，擦上适量的滋润露，对于胸部进行适当的按摩就可以了。

怎么样才可以丰胸呢？对于丰胸是很多人都非常关注的一个问题，尤其是对于胸部比较小的女性朋友来讲，不过丰胸的方法是有很多的，大家在平时的时候可以尝试一下，如饮食的方法或者是沐浴水疗按摩的方法等，以上有介绍，希望能帮到大家。

你好，1每天坚持临睡前做俯卧撑，俯卧撑会特别锻炼手臂肌肉的弹性，经常做可以使手臂瘦下来，还能起到丰胸的效果。

2日常生活中可以通过水果减肥，如木瓜和酸奶，酸奶含有乳酸菌，经常喝能瘦小腹，而木瓜酸奶一起吃，有丰胸的作用。

3可以去健身房练习做吊环运动，这种运动可以改善手臂血液循环，在瘦身的同时，还能起到丰胸的效果。