丰胸的方法有多种，包括现在流行的精油丰胸、手术丰胸、食疗丰胸、运动丰胸等，对于女性来说饱满坚挺的乳房是美丽的风景，但前提是应该在一个健康的身体情况下，而且现在流行丰胸方法如精油丰胸、手术丰胸使用不当的话反而给身体造成伤害，所以丰胸一定要以安全为前提，以下就具体的说一下睡前做什么运动以及丰胸的其他方法：

睡前做这些运动可以丰胸，

1.扩胸运动，只要坚持就可以让胸部变得丰满挺实，背部挺直，将双脚打开与肩同宽然后握紧哑铃举到胸前，

2.屈式挺胸，腰背部挺直，双脚与肩同宽，手掌放于脑后手肘与耳朵平衡，上半身向左移动，重复数次，

3.合十提升，这个运动可以改善胸部外扩，腰背部挺直，手掌以及手肘贴紧向内用力然后缓缓向上提升，重复数次，

4.左右合十，腰背部挺直，手肘提高到胸口，然后双手向左移，重复数次，然后双手向右移，重复数次。

丰胸还有很多的小方法，

1.乳房按摩，按摩乳房可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到丰胸的效果，而且按摩乳房会加强乳房部位的血液循环，会使乳房组织得到更多的营养，乳房就会丰满起来

2.食物丰胸，可以多吃具有丰胸效果的食物，如猪蹄、海参、蹄筋、牛奶、杏仁、花生、黄豆等类的食物，

3.沐浴丰胸，在洗澡的时候可以使用温水冲洗胸部，刺激血液循环，促进胸腺发育，起到丰胸的效果。

通过以上的述说我们了解到了做什么运动丰胸以及其他丰胸的方法，想要丰胸的女性不妨试试以上所介绍的这些方法，只要长期坚持就会有丰胸的效果，而且采用这些丰胸的方法很安全，不会对身体造成伤害，女性切记丰胸一定要采取正确健康的方法。

睡前怎么做可以丰胸

丰满圆润的胸部绝对会使女人看起来更有魅力，睡前丰胸其实很简单，只需要在睡觉之前抽出一点时间做一些简单的运动，不仅可以丰胸，还有助于睡眠。

1、双腿并拢屈膝跪在床上，让大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着手臂伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。

2、双腿并拢屈膝跪在床上，注意绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行，两只手臂伸直后撑地，让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。

3、然后将上半身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作数秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不变。

4、继续保持上一个动作，将上半身向左边扭转，同时左手顺势往头部左边放，注意做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向重复动作。

睡前丰胸按摩小妙招

手法一

两手分别用食指和中指按压耳朵后侧的凹陷处，这个部位容易出现毒素堆积的现象，从这里开始用力向下疏通，一直推进按到肩部的锁骨为止，重复多次，感觉到脖颈两侧微微发热的效果是比较好的。

手法二

用一只手轻轻托住胸部，避免胸部下垂或外扩，另一只手从胸部中间开始，用手掌包住胸部，虎口旋转将胸部包裹进来，这个动作可以有效防止副乳的增长，还能促进胸部上方的肌肉生长，重复十次左右即可。

手法三

双手掌合拢，从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始，用四指并排的均衡力度向上推挤胸部，注意力度不要太大，动作以轻柔缓慢为佳，这个动作可以让胸部向上发育，变得更加坚挺有弹性，同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来。

手法四

用除大拇指外的其他四指指腹点压住乳头上方，逐渐施加力度将胸部逐渐提拉起来，这个力量带动胸部变得坚挺，指腹向上移动到锁骨位置即可重复，坚持每天做五次左右，可以有效促进胸部变得坚挺圆润。

手法五

胸部的新陈代谢与胸部周围的穴位也有很大的联系，其中关系紧密的是两个乳头连线的中间部位，这个位置叫膻中穴，是任脉的重要穴位。用指腹点按这里对胸部发育缓慢有很好的改善作用，还能促进上半身血液循环和胸部的排毒功能，用手指指腹点按一分钟左右即可。

手法六

双手分别握住自己两侧的乳房，用虎口的位置卡住让胸部不要乱动，缓慢沿着胸部外侧的弧度上下移动，虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放松和按摩。

丰胸食物食谱

1、种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，因为种籽和坚果类食品是有效的天然丰胸食品。植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品。

2、富含维生素A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助胸部发育。

3、富含维生素B食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

4、富含维生素C的食物：橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，可防止胸部变形。

5、富含维生素E的食物：芹菜、核桃及红腰豆等，有助胸部发育。

6、富含蛋白质的食物：木瓜、鱼、肉及鲜奶等，也是健胸佳品。

7、富含胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

睡前运动丰胸很简单，可以做扩胸运动，坚持做15分钟左右就可以了，这种方法短期内丰胸的效果不是很明显，但是长期的做这种运动，可以让胸部变得丰满起来，同时可以配合对胸部做按摩，这样可以提高丰胸的效果。