你的这种情况建议平时多食用含天然雌激素和胶原蛋白较高的食物，如木瓜，猪蹄儿等，具有较好的丰胸作用，同时可以配合使用按摩，可以有效的增加胸部的柔韧性。

现在丰胸可以通过食疗、胸部锻炼，这两种方法既安全，效果也好。也有大部分人会选择丰胸产品进行丰胸，这种产品效果因人而异，而且具有副作用的风险，建议不采用此方法用于丰胸。可以多吃木瓜、鱼类、肉类、核桃等含有丰富蛋白质的食物，营养充足能促进胸部的生长。

食疗1：说到丰胸的鱼类，三文鱼，跟鳗鱼都是不错的选择，鳗鱼含有蛋白质、钙、磷、维生素、鳗鱼的跟三文鱼的营养价值很高，可以刺激乳线发育，所以要多吃，而且是不发胖的食物，不仅是丰胸对于美肤也有很大的疗效哦!

食疗2：花生卤猪蹄材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。做法：1.将花生洗净，备用。 2.猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。 4.后加入适量的盐即可。

花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!

运动丰胸：哑铃推举。手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。

您好，在家可进行自我按摩。沐浴后可将适量的波斯丽尔涂抹在胸部四周，避开乳头、乳晕部位，双手由下向上，由外向内进行按摩，如此反复多次待美乳霜充分吸收后即可。每天坚持按摩20-30分钟左右，不仅能为胸部发育提供充足的营养，还能有效的刺激胸部组织血液循环，坚持2-3个月就可让罩杯增大!

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，如果你想丰胸，建议您可以多食木瓜，木瓜具有丰胸的作用，也可以多吃豆制品，平时适当的做一些扩胸运动，对丰胸都是有帮助的。