可以吃如胡萝卜，其中所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂的现象，从而使乳房保持弹性。胡萝卜当中含有多种维生素、钙质以及食物纤维，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，对美容健肤也有很好的帮助。可以多吃大豆和大豆制品，其中含有异黄酮，有助于降低体内雌激素水平，减少经期乳房不适感，对乳房健康大有益处，还有很高的营养价值。可以吃木瓜，其中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有好处，木瓜酵素也能刺激雌激素分泌，有助丰胸，还能分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。还可以多吃坚果类的食物，里面还有卵磷脂，比如花生、核桃、黑芝麻，其中含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。还可以增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育，让乳房组织更富有弹性。

1、胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏,避免乳房出现下垂现象,从而使乳房保持弹性,挺拔高耸.胡萝卜富含多种维生素、钙质以及食物纤维,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤也有很好的帮助.

2、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适.大豆蛋白富有营养价值,所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益.大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等.

3、木瓜

木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,可刺激女性荷尔蒙分泌、促使乳腺畅通,从而达到丰胸的目的.木瓜酵素和维生素A能刺激雌性激素分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收.

4、海带

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生,有丰胸之功效.研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,促进胸部的发育.

5、坚果、种子类食品

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果.而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能促进乳腺发育,还能让乳房组织更富有弹性.

女性想要丰胸，可以选择在经期前三天通过食疗来达到想要的效果。比如可以食用花生黄豆红枣汤、牛奶木瓜汤、红枣鸡蛋汤以及酒酿鹌鹑蛋等等，这些食物不仅可以丰胸，还可以美容养颜、增强人体免疫力。

经期女性的身体激素水平会发生很大的变化，在此期间，如果保养得当，有可能会使皮肤上一个台阶，甚至有可能让胸围涨一个罩杯。特别是经期的前三天，在此期间丰胸效果比较好。那么，经期吃什么丰胸？

一、花生黄豆红枣汤

取适量花生、黄豆、红枣，先将黄豆泡水一个晚上，之前将花生与红枣洗净，将以上材料一起放入电饭锅中，加入清水煮成粥，吃的时候可放入一些冰糖。由于黄豆中含有雌激素，它可以促进乳房的发育，而花生中的维生素E则可以起到抗衰老和滋润肌肤的作用，红枣则可以补气血，三种材料共同发挥作用，丰胸效果加倍。

二、牛奶木瓜汤

将熟透的木瓜清洗干净，切开之后去籽，将木瓜切成小丁，放入锅中，加水煮至木瓜熟透，之后加入牛奶和冰糖调匀之后再微微煮沸，即可饱腹。牛奶有美白肌肤的效果，而木瓜则含有多种营养成分，可以补充体力，促进乳房的发育，两者一起吃，不仅可以丰胸，对女性的健康也大有益处。

三、红枣鸡蛋汤

取桂圆、红枣各8颗，各自洗净去壳之后将两种食材一起放入砂锅中，加水煮沸之后用小火再煮半小时，之后打入准备好的鸡蛋1-2个，待鸡蛋煮熟之后，放入红糖再煮一会儿。红枣有补益气血的功能，可以增强人体的免疫力，而桂圆则有益智健脑、宁心安神的效果，再加上鸡蛋中丰富的蛋白质，这几样食材同吃，不仅可以丰胸，还可以促进经血的排出。

四、酒酿鹌鹑蛋

将5-8个鹌鹑蛋煮熟之后剥去蛋壳，之后和枸杞、酒酿、冰糖一起放入砂锅中煮开，加入少许淀粉勾芡之后即可食用。酒酿中含有的物质可促进乳腺的发育，而鹌鹑蛋中则含有丰富的蛋白质、维生素，枸杞可以补肝肾。将这些食材煲汤，有很好地丰胸效果，且可以让女性的脸色更加红润。

经期丰胸的比较好时间段：

一、经前一周

在我们经期来临前一周，我们体内的雌激素就开始变化，身体也在为经期积累养分。这时要多吃富含蛋白质的食物可以为身体补充营养，还能加强胸部的养分供应。

富含蛋白质的食物：

鸡蛋：鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。在经期可以每天早上吃一只水煮蛋补充营养。

牛奶：牛奶含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、维生素A、维生素B等营养成分，特别是含钙、磷较多，每百克含钙120毫克，磷98毫克，是生骨固齿的食物。经期可以每晚喝一杯热牛奶，既可以暖胃也可以安眠。

坚果：坚果中的不饱和脂肪酸也是促进胸部发育的理想养分，而此时食用坚果还不用担心发胖。

二、经期1-3天

专家说，月经第1-3天是丰胸比较好时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积，从而提升胸部丰满度。

这时多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

三、经期结束时

这时是巩固丰胸效果的比较好时机，除了做一些胸部锻炼外，还可以吃一些丰胸食物，如酸奶、木瓜、豆浆等。另外，还可以配上胸部按摩，丰胸效果更好。

按摩丰胸：

1)首先先按摩肩胛骨。 右手碰触左肩胛骨，注意是用揉的方式，从肩胛骨下方开始搓揉到肩膀为止。

2)从肩膀开始，用食指和中指夹住锁骨，像要把手指戳进身体里一般，从肩膀一直搓揉到胸口。

3)另外一手相同，用左手按摩右边肩胛骨。

4)两边都结束后，用拇指轻轻搓揉的方式按压左右腋下。

5)接着，轮流按摩左右边胸部。首先，先稍微往前倾，左右手交替使用，由下至上按抚右胸，重复十次。6)再来，从身侧摩擦到右胸，像是要把背上的肉都集中到胸前一般，左右手交替按抚十次。

7)左胸也做同样的动作。

8)两边的按摩都结束后，将手掌伸展开，放在胸部上，大概是中指刚好放在乳头上的位置。 接着维持这样的动作，稍微用力一点，手掌以画圆的方式来按摩。这样按摩就算结束了。

按摩丰胸比较好是按摩到胸部微微发热时比较好，才能感觉到按摩的效果。不过丰胸不能操之过急，平日内也要注意胸部的保养，选择合适的内衣，适时给胸部放松的机会。