1、运动丰胸：

(1)俯卧撑：俯卧撑已经被认为有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。做法如下：

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

(2)游泳：游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是比较好的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性。

建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效。

2、穴位丰胸：按压穴道主要目的是打通乳房经脉，促进血液循环，供给乳房所需的营养，达到丰胸的功效。

颤中穴--增肌强胸

位置：膻中穴位于两胸高点连线的中点。

做法：用右手的中指端按揉穴位，约揉50——100次，每晚睡前一组。

功效：膻中穴能够调剂内气平衡，关联着五脏六腑和体内气，对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。

以上就是对哺乳后丰胸的方法有哪些的简单介绍吗，希望可以帮助到你们需要的人。

乳腺的发育跟平常的生活作息，饮食习惯以及精神压力都有关，跟体内激素，孕激素和雌激素有很大的关系，木瓜中含有丰富的营养成分和矿物质，含有的木瓜酶，可以调节卵巢的功能，刺激雌激素的分泌，可以刺激乳腺的发育。木瓜可以生吃，如果用于丰胸的话，建议可以与红枣，银耳，桂圆炖汤或者是木瓜牛奶汤，适当的按摩乳腺，促进发育。

哺乳期过后丰胸，可以通过进食豆类食品，补充身体内雌激素含量，甚至可以通过服用雌激素类药物，达到丰胸的目的。在妊娠期间体内雌激素含量减少，孕激素含量增加，促进妊娠的安全性。在哺乳期产妇常因乳汁量的增多，而导致胸部丰满，哺乳期过后女性可以通过进食豆类产品，刺激体内卵巢分泌雌激素，增加雌激素含量，使胸部的靶器官代偿性提高敏感性，起到丰胸的目的。除了刺激雌激素分泌，也可以通过进行饮食调整，增加蔬菜、水果的摄入量，补充体内的维生素、蛋白质、纤维素含量，缓解胸部皮肤松弛的症状，促进机体表面皮肤弹性增加，利于丰胸。

女性给宝宝断奶之后如果出现了胸部变小的现象，一般都是由于哺乳期不注意饮食调理导致的这一现象。女性在给宝宝哺乳期间，由于乳腺非常发达，因此乳房会比平时大一些，但是突然间给宝宝断奶了之后，由于乳腺分泌乳汁功能减退或者停止分泌乳汁，这种情况下会引起乳房下垂或者乳房变小的现象，可以选择饮食或者按摩的方法来丰胸。

第1个丰胸方法就是通过运动来进行调节，女性给宝宝断奶之后应该适当的参加户外体育活动，从而能够锻炼胸部肌肉，可以使胸大肌发达，促进乳房更加丰满。

第2个方法是通过丰胸按摩的方法来改善乳房变小的现象，用手掌在乳房左侧向上部位一直按摩，手掌用力均匀地推向下垂乳房的根部，反复按摩20次到50次能够有效的促进乳房部位的血液循环，能够起到丰胸效果。

第3个方法通过食疗来丰胸，平时可以适当的吃一些木瓜，酸奶能够起到一定的丰胸的作用，也可以选择吃酒酿蛋的方法来进行丰胸和美容，平时多吃一些坚果类的食物具有促进性腺发育的作用，能够起到一定的丰胸效果，平时在饮食的过程中多补充人体所需要的维生素e，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。

第4个方法，就是适当的通过做瑜伽运动的方法来进行丰胸，不但能够提高人体免疫力还起到一定的丰胸和美容的作用。

女性生完孩子之后应该多注意乳房方面的保健，可以起到一定的美容和丰胸的效果，平时多注意胸部的护理，应该在洗澡的时候自我按摩，平时不要穿过紧的胸罩，女性充足的睡眠，不要经常熬夜，避免出现了胸部缩水变形的现象，也可以选择按摩的方法来促进微循环，能够起到丰胸和局部保健的作用，可以避免乳腺疾病。