你好，扩胸运动主要是通过训练胸肌的方式间接达到丰胸的目的。平时可以适当多吃些山药，木瓜，葛根粉，花生，大豆，花椰菜，都有助于丰胸。平时避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅。

胸部扁平或者罩杯小，会影响女性曲线，再加上胸部是女性重要的性器官之一，因此胸部发育不良的女性同胞们也在不停的寻找使胸部再次发育，变的更大更美的途径，那么，丰胸扩胸运动怎么做?

以下的丰胸扩胸法：

一、转体扩胸法

1：两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前

2：左脚向左跨出一步，脚掌着地

3：右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。

4：收回右臂，同样的动作，换成左臂。注意转体时吸气，还原时呼气

2二、曲臂扩胸法

1：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽

2：弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。

3：两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。

三、提乳呼吸扩胸法

1：笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行。

2：调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可。

3：用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖。

4：用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。

四、仰坐挺身扩胸法

1：两腿并拢而站，两臂分开，与肩同宽，两臂伸直，利用双手撑地而坐

2：用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和双腿处于同一斜面上

3：还原成1的动作。

4：注意，向上挺胸使吸气，还原动作时呼气。

扩胸健康无害，希望大家采纳。

被人说平胸是不是很难受，胸部是展现女性美丽和魅力部位，如果胸部不够完美就会失去自信，一般人会去做填充手术来弥补不足，但是胆子小的人就不敢去做手术了，会选择一些健康的运动来丰胸，扩胸运动的主要作用就是通过运动对胸部肌肉进行强化，从而达到促进乳房发育。

1、扩胸运动能丰胸

扩胸运动的主要作用就是通过运动对胸部肌肉进行强化，从而达到促进乳房发育，增加乳房弹性的目的，使它更加丰富、自然和坚挺。

闲暇时，你只需要放下手里的一切工作和家务，行动起来就可以。一是站直身子，同时把两支手臂尽量向上高举，深呼吸，坚持十秒钟再放下。如此重复三次。二是站直身子，双手握成拳，双臂向前伸直，然后一边屈肘一边用力向后拉，重复十五次，休息三分钟，然后再重复两次。三是站直身子，手臂放在臀部，重叠在一起，挺胸向身体后方延展，同时尽量向身体后方拉伸手臂。重复十次即可。

2、美背扩胸运动

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

人形拱桥

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。将双腿曲起脚掌着地，伸直略微向上抬起，用双手托举着腰部，同时将其向上高举，双肩保持着地状，保持该姿势片刻，再缓慢护肤原姿势。这个简单的运动能使你的背部肌肉得到锻炼，使其变得紧实，常这样练习能轻松瘦出撩人美背哦。

以上就是可以用扩胸运动来丰胸的方法，希望可以帮到大家。

被人说平胸是不是很难受，胸部是展现女性美丽和魅力部位，如果胸部不够完美就会失去自信，一般人会去做填充手术来弥补不足，但是胆子小的人就不敢去做手术了，会选择一些健康的运动来丰胸，扩胸运动的主要作用就是通过运动对胸部肌肉进行强化，从而达到促进乳房发育。

1、扩胸运动能丰胸

扩胸运动的主要作用就是通过运动对胸部肌肉进行强化，从而达到促进乳房发育，增加乳房弹性的目的，使它更加丰富、自然和坚挺。

闲暇时，你只需要放下手里的一切工作和家务，行动起来就可以。一是站直身子，同时把两支手臂尽量向上高举，深呼吸，坚持十秒钟再放下。如此重复三次。二是站直身子，双手握成拳，双臂向前伸直，然后一边屈肘一边用力向后拉，重复十五次，休息三分钟，然后再重复两次。三是站直身子，手臂放在臀部，重叠在一起，挺胸向身体后方延展，同时尽量向身体后方拉伸手臂。重复十次即可。

2、美背扩胸运动

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

人形拱桥

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。将双腿曲起脚掌着地，伸直略微向上抬起，用双手托举着腰部，同时将其向上高举，双肩保持着地状，保持该姿势片刻，再缓慢护肤原姿势。这个简单的运动能使你的背部肌肉得到锻炼，使其变得紧实，常这样练习能轻松瘦出撩人美背哦。