你好，女性胸部的大小和外形是受到很多因素影响的，如遗传因素、后天的饮食因素、自身激素水平等。按照你这个年龄，建议平时可以适当运动锻炼，做些胸部肌肉的运动，多吃一些蛋白质丰富的食物等

正确的坐姿。正确的坐姿对胸部有很大帮助，会使得女性的胸部挺拔，具体方法尽量将胸部挺起，期间需要注意的就是不要放松腹部令胸部下垂，另外保持正确坐姿对于女性胸部，甚至体态都是有着很有效矫正作用的。

沐浴健胸按摩。很多人都听说过沐浴可以丰胸，其实对于女性丰胸确实是具有一定好处的，具体方法沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，每次至少冲洗1分钟，这是有助于促进胸腺发育，刺激血液循环的，还能专增加胸部的柔韧性，预防下垂。

运动丰胸。运动丰胸也是很多人都会选择的丰胸方法，运动可增强乳房下面胸肌，胸肌发达的话自然可使乳房突出，会使得女性的乳房看上去丰满一些，因此建议女性早晚做扩胸、深呼吸的运动，这些均是有利于胸肌均匀发达。尤其游泳这个运动对胸部属发的发育也是有很大好处的。

利于胸部发育的食物。快安全丰胸方法推荐食物，食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼，建议在日常饮食上可以多吃的食物为卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等，以及类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等均是可以吃的食物。

您好，丰胸可以吃一些丰胸的海鲜食物，像是猪脚、鸡脚、植物筋蹄、海参。再就是用用青木瓜炖排骨

指导意见：

每晚临睡前用热敷两侧乳房5-10分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20-30次，坚持按摩2-3个月能见效，这样的话会有不错的效果的。

食物丰胸

青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果比较好。

红枣茶丰胸

中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

红枣小贴士：1.在月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，不宜选取含红枣的方子。 2.感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。

温馨提示：此道茶饮为丰胸补乳的比较好食方，可以重复泡几次，可坚挺长期饮用。

酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

瑜珈丰胸

双手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐着或站着， 先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线， 让胸部外侧有用力的感觉。记得！不驼背、不耸肩肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15——20秒。

掌向上拉高 手肘向内靠拢，接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15——20秒。