如果胸部发育不良，胸部太小太平太扁都没关系，可以通过快速丰胸的食谱来拯救，再配合上正确的丰胸按摩手法，你很快就能实现丰胸了。

想要快速的丰胸，要先了解你的胸部需要哪些营养素：

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜美容丰胸、水果美容丰胸：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

下面推荐一些简单有5款快速丰胸的食谱，跟着食谱吃，坚持一段时间你会有意向不到的惊喜哦!

1.丰胸花豆餐

黑豆，黄豆(1：2)冷水泡一夜后加水煮熟。花生，核桃(去皮)煮熟。混合在一起，撒黑白芝麻，淋炼乳。

丰胸吃法：当成早餐或者晚餐吃。这几样食物含有优质的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃丰胸效果自然不错。

2.酸奶+炼乳

做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。

吃法：一天吃两次，早晚各一次，比较好配全麦面包。炼乳中的碳水化合物和维生素C比奶粉和酸奶都多，这样加在一起，增加了营养更突出了乳香，非常好喝。

3.果味山药

材料：山药、果酱

做法：山药切片蒸熟，撒上果酱，直接食用。

Tips：山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，为有益。同时山药对气血不足型小胸也有很好的丰胸效果呢。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者比较好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

4.复合豆浆

材料：黑豆，花生，核桃，黄豆

做法：把四种材料研磨煮成豆浆，喜欢吃糖的，可以加少量白糖，怕长胖的不用加糖。

提前将黑豆、黄豆浸泡于温水中几个小时，泡至发软，然后用取出，与花生核桃一起磨煮成豆浆。

吃法：每天早晚吃，喜欢吃糖的，可以加少量白糖，怕长胖的不用加糖。这几样食物含有优质的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃丰胸效果自然不错。

5.丰胸酒酿蛋

材料：醪糟3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

做法 ：1、在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。

2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

贴士：鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。

丰胸食法：酒酿蛋在月经来前早晚吃一碗，美容养颜又丰胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

厨房里新鲜的食材，利用食物本来的营养物质，合理搭配，产生健康的营养，调节内分泌，提高身体的雌性激素，达到丰胸的作用，而且还能够滋润皮肤，使皮肤光滑细腻，主要的是不用担心副作用和反弹。

步骤/方法：

1、 新鲜的芦笋三个、一张紫菜、去了皮的大虾三只、沙拉酱适当量。把准备好的材料烫熟，放入紫菜中卷起就可以食用了。因为芦笋内含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

2、 胡萝卜一个，牛肉根据个人喜好，大约二三两，胡萝卜、牛肉同时放进锅里熬煮，后加入酱油，八角等调味即可。因为胡萝卜素可防止韧带疲乏和下垂现象。

3、 大虾十几只，新鲜的姜切片、味精少许。水烧开后放入虾，加盐、酒及姜。虾变色后捞出来就可以了。斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

美丽是女性的追求，女性拥有一对丰满挺拔的乳房是自信的资本，但不是每个人都如此幸运，很多胸部发育不是很好的女性会通过手术丰胸让自己丰满。拥有一对完美的胸部，丰满的胸部可以让一个女人在生活中拥有气质与魅力，在日常生活中会变得更加自信。丰胸食谱食物大全有木瓜丰胸、柠檬蜂蜜汁丰胸、猪蹄汤丰胸等等，对丰胸都是有很好的效果。

杏花露(美容汤)

杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此方美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效。

苹果雪梨羹

苹果2个，雪梨2个，粳米120克，陈皮9克，沙糖适量。

将苹果、雪梨去核留皮。粳米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟，入沙糖调味即可食用。

柠檬蜂蜜汁

先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片，放入蜂蜜里浸泡。以凉开水对服。

原料:花生200克，猪蹄1只，水5碗，盐适量。

制作:将花生洗净，猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净。将原料放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。后加入适量的盐即可。

每个人都是爱美的，都希望自己是漂亮的，可是生活中不是任何人身上都没有缺点的。就拿胸部来说，不是任何人的胸部都可以达到高挺的，胸部小的女性是非常的影响整个人的气质，于是大家都会尝试这各种办法来改善自己的胸部。在平时可以吃一些大豆、食用菌类、海带等食物，是可以丰胸的。

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。