你好：健胸的食物很多,但要注意全面营养的摄取,多吃含蛋白质多的食物,如鱼、肉、蛋、乳类食品,尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏。平时可以多做有氧运动，扩胸运动，挺胸等，还可以增加丰胸膳食补养。也可以尝试使用纯天然、绿色、植物成分萃取出的丰胸护肤品，如“三段二针对”胸部整体解决方案，方便快速，安全有效，不但可以让胸部达到上翘、丰满、富有弹性等状态，还可以让胸部皮肤变得细腻、光滑。

适当的按摩

要问用什么丰胸快有效，丰胸按摩是受欢迎的方百法，其原理是通过采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体步骤如下：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均度匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后内，换左手按摩右乳房20——50次。

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1——2次，一段时间过后，就能看到容很好的丰胸效果。

爱美的人，无论是多大年龄，都还会追求自己外貌美观。即使是五六十岁的人，也都希望自己依然美美的。适合中年女性丰胸的方法也有很多种。因为中年女性到50岁的时候，各种器官都在衰退，尤其是因为很多孩子的人，胸部确实很难看。而且中年人新陈代谢比较慢，所以。做假体丰胸还是很好的。平时也可以搭配食疗。现在科学越来越发达，做假体也是微创的，只需要开一个小口，就可以植入假体，而且术后，这也是他的一个闪光点。具体的还是要到医院去问当地的医生，根据自身的身体素质和年龄来判断是否该用哪种办法。

隆胸是通过应用质量优良和大小适应的乳房假体植入于胸大肌下，以增加乳房体积，改善乳房外形和对称性而改善手感的方法。隆乳术的方法很多，比较常用的方法有硅胶囊假体植入、自体真皮-脂肪组织筋膜瓣游离移植、带蒂的真皮-脂肪瓣充填植入、背阔肌-真皮复合组织岛状瓣植入、腹直肌的真皮脂肪肌肉瓣转移等，其中常用的是硅胶囊假体植入。　所选的假体都必须符合耐久性、防渗漏、抗压力、安全性、柔软度的严格标准，并通过美国FDA认证。国际公认的比较好的、品牌假体高达三百多种。

你好，生活中要多做有益于胸部增大的有氧运动，慢跑、扩胸、仰卧起坐等，同时大量补充有利于胸部脂肪堆积的食物，让胸部有足够的营养摄入。同时选择植物成分精华萃取而成的丰胸护肤品，外用的，方便省时，同时通过按摩让护肤品渗入胸部组织，达到上翘、紧实、饱满、增大的目的，并持久有效。