一、每天5分钟简易美胸操

1、每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。

2、花费时间 约1分钟

3、双手合十放在胸前。

4、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

5、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

二、简易按摩法

1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别从乳沟处版往下做按压，直到乳房外围。

3、在双乳之间做8字型按摩。

提示：每个动作权重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。小贴士：按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。

丰胸的方法：

1.增加营养。尤以补充锌元素为重要，该元素能促使人体生长、乳房发育。特别是对第二性征的出现和性功能成熟有催化作用。故青年女性应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等。食品以促使乳房发育和丰满。

2.加强锻炼，运动员或舞蹈演员由于经常舒胸展臂胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈。故乳房往往丰满，健美。乳房不丰满的女性如能做美胸体操、跳迪斯科舞。会促使乳房逐渐丰满。

3.按摩乳房可刺激交感神经和副交感神经系统。促进脑垂体和卵巢激素的分泌。另外配合使用专业的丰胸产品。