您好，维生素B1主要用于维生素B1缺乏症（如脚气病）或用于一些疾病的辅助治疗，经过临床多年实践，发现维生素刚还有较多新用途：治疗失眠症 维生素B1可调节植物神经功能紊乱，脑皮层的兴奋，有助于睡眠。

防治铅积蓄中毒， 降低大维生素刚的排铅作用，可能是通过维生素B1或其代谢产物与铅形成络合物而被排除，并遏制铅的吸收。预防过度疲劳，缺乏维生素B1的患者容易产生疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等症，补充维生素B1对预防疲劳，缓解压力等有较佳效果。

维生素B族该怎么吃：

维生素B1：成人每天需摄入2mg。

维生素B2：成年人每天应摄入2——4mg。

维生素B3：成人建议每日摄取 13 —— 19mg;孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。

维生素B5：成人建议每日摄取10mg。

维生素B6：成人建议每日摄取1.5 —— 2mg。

维生素B7：成人建议每天摄取25 —— 300 μg。

维生素B9：成人建议每日摄入180 —— 200 μg，妇加倍;哺乳期的妇女在头6个月需要280μg，之后的6个月则需260μg。

维生素B12：成人建议每日摄入12μg。

您可以购买复合维生素B片，能够同时补充b族维生素。复合维生素B含维生素B1，B2，b6及烟酰胺。主要作用是预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气，皮肤粗糙等。如果是想治疗贫血的话，则需要服用维生素b12，同时加服叶酸可有效缓解贫血。

维生素B族的作用是两种或多种B族维生素相互联系、相互配合、相互协调,其效果比各种B族维生素单独起的作用的总和还要大的多.由于细胞活动增加后,对其他B族的需求也跟着增加,如果只摄入一种维生素B,而其他维生素B族缺乏的话,很难满足细胞需求.也就是说,一次摄取全部B族维生素,要比分别摄取效果更好.维生素b族片准确设计配方,充分发挥B族的协同作用,是日常补充B族维生素的理想选择.意见建议:维生素b族片用于日常补充和预防时,宜用低量;用于治疗时,应咨询医师.

如果有比较重的vb缺乏的症状，吃个6片也行，只不过有的人会出现疲倦，睡上一整天都可能。

不要相信那些说怎么吃都无所谓的人，任何药物都会有杂质，只不过多与少的问题。而且任何一种物质在身体中都要达到一个合适量，一个平衡点，多了少了都会对身体有害。

可以介绍下这个；汤臣倍健维生素B族片有效也缓解压力、抗疲劳，补充多种维生素B.是您值得选择的一款养生补充身体所缺维生素的保健品.白领,学生,老师等等都十分合适服用汤臣倍健维生素B族片.

B族维生素是人体能量代谢的好助手，摄取充足的B维生素可以令人精力充沛，现代-人生活忙碌，饮食不规律，而大多数水溶性维生素在体内仅有少量储存，且易排出体外或在一些食物的加工过程中造成流失，必需每天补充。