一：良好的生活习惯

不良的姿势不但会影响到乳房的发育，也会影响到乳房的形状，保持良好的坐姿、站姿、睡姿，不要过分放纵自己，保持乐观开朗的心情，这样才能促进体内畅通，保持身体的健康和促进乳房的自然发育。

二：运动百丰胸

俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰度满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!

三：睡前按摩少不了

按摩也是一个自然丰胸的好方法，通过按摩穴位可以刺激胸部的发育，第一个是两个乳头专中间位置的檀中穴，用大拇指轻压大概10秒钟，然后放松，重复按摩属20多次，第二个是在距离檀中穴和乳头之间的神封穴，也是用同样的方法轻压，第三个是在乳房下缘的沿胸下围位置的乳根穴，方法同上，坚持每天晚上睡前按摩这三个穴位，胸型会在两个月内有明显改善。

生活中处处都存在美，只不过缺少的是一个发现美的眼睛。其实丰胸也一样，我们生活中也有很多简单丰胸小妙招，但是我们一心只想知道如何快速有效丰胸，所以常常忽略了这些简单丰胸小妙招。

例如运动，大家只知道运动可以强身健体，而殊不知有时也可以让胸部坚挺，还能瘦手臂呦!简单丰胸小妙招之合理营养饮食，平时要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。

还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。平时也可以吃一些木瓜牛奶、猪蹄花生、酒酿鸡蛋之类的食物，有助于丰胸。并且胶原蛋白是乳房发育所需的重要营养物质，适量补充胶原蛋白，可使乳房中结缔组织的韧度增加，让你的胸部看起来更翘挺!另外，胶原蛋白还有凝聚水分的作用，常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物，可使你的乳晕看起来红润而水灵!

一对性感而又丰满的乳房是当下每个女性都想拥有的,因为在这个社会中爱美是每个女性的天性,所以每个人都非常的追求完美,有很多女性因为先天的发育不好或者后天的原因导致胸部过于平坦,为此感觉到自卑和难过,所以一些爱美的女性想要利用一些方法来进行丰胸,简单的丰胸方法就是正确佩戴文胸以及每天5分钟简易美胸操,除此之外还可以做隆胸手术和吃丰胸的食物.

一、正确佩戴文胸的方法

1、先将肩带穿过手臂,使肩带自然落在肩上.将上身向前弯曲45度,让乳房自然恰当地倾入罩杯内,再扣上背扣.

2、用手将乳房完全托住放入罩杯,然后轻按罩杯底幅边缘,固定文胸位置,并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内,移正杯位,使胸部线条集中,完好包容乳房,达到顺滑、服帖的效果.

3、肩带调教至适当长度,肩部感觉自然舒适无压力,切记肩带不宜过紧或过松.

4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平,背部横带不宜拉得过高.

二、每天5分钟简易美胸操

1、每天5分钟,大胸不是梦,虽然有些夸张,但是效果还是很明显.

2、花费时间 约1分钟

3、双手合十放在胸前.

4、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态.注意双手和胸前至少相距15—20公分.

5、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次.

三、简易按摩法

1、用双手包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟.

2、双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围.

3、在双乳之间做8字型按摩.

后提醒大家在按摩胸部的同时,可以定期做乳房“触摸”检查法,做好自我保健,才能拥有健康漂亮的胸部.

有一个丰满高挺的胸部是非常重要的，因此对于胸小的女性朋友也一直在寻找可以让胸部变大的方法，如今有很多的求美者她们都对其胸部不是很满意，那么如何丰胸简单呢?每天对胸部的周围进行按摩也是可以丰胸的，参加游泳运动也是可以丰胸的。

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

针灸丰胸：针灸丰胸就是通过调理人体内部气血，使其对胸部供应充盈旺盛，让乳腺得到充足的营养，促进乳房的发育和生长。

精油丰胸：精油丰胸是以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌

经期丰胸：生理期的乳房肿痛并不代表身体的健康出现异常，所以要保持愉快的心情，轻松度过生理期。处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，无论在何时合理搭配营养都是保证健康身体的必备条件。

丰胸食物：木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。