丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.

指导意见：

配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素

丰满迷人的身材是大多爱美女性都在追求的，如果我们没有花容月貌，那一定要有一个丰满迷人的胸部。渴望自己的胸部再丰满一点，自己觉得满意，才能有自信，胸大也是女人的资本和一种自信。为了能达到自己期望的胸值，很多女性朋友不断尝试各种各样的丰胸方法，但收效甚微。看来胸部不是自己想变多大就能变多大这么简单的事情，关键在于是否掌握了快速有效的丰胸方法。

那么什么是有效的丰胸方法呢?还在为丰胸苦闷不已的求美者，可以尝试以下丰胸招数，让胸部更紧实、丰满、有弹性。

1.注意饮食。可以适当多摄入鱼肉，豆制品，蔬菜水果像青木瓜等食物。

2.选择合适的内衣。罩杯不能大也不能小，佩戴合适的胸罩，才能更好塑型，促进胸部血液循环，使胸部更好自然发育。

3.胸部按摩。以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。每个动作重复二十次。使用相关精油或者美乳霜效果更佳。

4.冷热水交替洗浴。淋浴头由下往上倾斜45度角，冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

丰胸手术是目前丰胸效果确切的方法，常用的丰胸手术有假体丰胸和自体脂肪丰胸。假体隆胸指通过切口将假体置入胸大肌深处，该方法运用成熟，但伤口较大，乳房手感较硬；自体脂肪隆胸，是将身体上其他部位的多余脂肪细胞移植注射到胸部，该方法创伤小，恢复快，无排异反应，且效果自然，但不适合身体脂肪较少的患者。另外通过饮食调整、适当锻炼、按摩等方式也能起到丰胸的效果，但没有手术快速有效。

你好，根据你的描述，有效的丰胸方法是到美容整形医院做隆胸手术，但是会有一定痛苦的，建议日常保持开朗乐观的情绪，规律的饮食生活起居习惯，加强体育锻炼，可以考虑在月经期多吃些木瓜的。