大多数女性平胸都是发育时出现营养百不良，胸部发育关键是补充流失的营养，而丰胸需要坚持。

1、木瓜还能帮助分解蛋白质，加速人体对蛋白质的吸收；

2、夏天吃葡萄丰胸是再好不过了的主意了，不仅味道甜美可口，同时度葡萄也是所有水果中含维生素较高的水问果之一了，不仅能帮助丰胸还能有效预防胸部外扩下垂等现象；

3、西柚也是含有丰富的维生素C，同时还含有很多抗氧化元素，能使胸部形状更完美；

4、牛油果答也叫油梨，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效增加胸部组织弹性；

5、橙子中含内有丰富的维生素C，能有效防止胸部变形，让胸部更坚挺，还能有效预防胸部下垂或外扩现象；

6、搭配服用波力挺营养素，促进胸部再次发育，每天2袋，并且是没有副作用的，坚持服用一个月就能起容到丰胸的作用。

平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如像豆浆，黄豆，黑豆等这些豆制品，另外可以多食用一些木瓜和葛根粉，都是有助于丰胸的食物，但是如果想要见效快一些，并且有一个突破性的改变，那么建议去正规的医疗整形机构去做丰胸手术，现在有玻尿酸丰胸，自体脂肪填充，还有假体隆胸等等。

如果胸比较小的话，是可以通过一些食疗进行丰胸的，在生活中应该多吃一些豆制品，比如豆腐，豆浆，牛奶等等食物都是可以有助于丰胸的，但是一定要每天坚持才可以有效果，另外每天晚上脱了内衣之后要进行按摩，丰胸也是有一定的效果。

21岁的女性差不多完全发育正常了，如果你胸部太小，是不是你有家族遗传的这种基因，还有一个就是你现在可以吃点木瓜炖雪蛤，这种可以丰胸，但是效果不会很明显，要经常自己按摩一下胸部也能促进发育。