你好！建议均衡营养，多吃丰胸产品，木瓜，蜂王浆，大豆等，多吃水果蔬菜，补充各种维生素，尤其维生素硒和维生素e，自己平摸乳房，按顺时针和逆时针按摩，每天两次，每次20到30分钟，配合多做扩胸运动和引体向上，促进局部血液循环，改善微循环，可逐渐好转，必要时到正规医院乳腺外科就诊。根据你的年龄考虑末生育哺乳过，不建议做丰胸手术。

通过改善营养达到丰胸作用的食物有：

1、富含蛋白质如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等，含大量蛋白、少量脂肪的食物；

2、维生素类食物，富含维生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素A，如胡萝卜、葵花籽、木瓜等食物，富含维生素C，如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；

3、富含异黄酮的食物，如黄豆、大豆、葛根等。

丰胸是每个女性朋友都关注的事情，都希望有个傲人的双峰，针对丰胸能够起到作用的食物有葛根粉和花生这两种食物中都含有黄酮类的化合物以及丰富的钙铁和蛋白质等，另外还可以采取一些食疗的方法，总之要科学丰胸，注意对胸部的护理工作。

胸部对于女性朋友来说是很重要的部位，对人体整体的美感起着很重要的作用，所以现在很多女性朋友都希望能够使胸部更加完美，寻找各自丰胸的方法，接下来，我们就来具体的讲解一些吃哪些食物可以达到丰胸的效果，希望能给女性朋友们带去帮助，要注意采取科学的方法进行丰胸。

首先，葛根粉是对丰胸能够起到很明显的作用的，可能这种食物很多朋友不太了解，但是在这种食材中富含有很多种对丰胸能够起到好处的元素，比如说葛根粉中的黄酮类的化合物含量就有很多，所以是能够对丰胸起到效果的，另外，还可以多吃花生，因为花生也含有含有黄酮类的化合物，同样是可以丰胸的，同时，葛根粉和花生种还含有丰富的钙铁和蛋白质等，这些物质也是能够对丰胸起到很明显的作用的，所以女性朋友们可以增加食用量。

另外，针对丰胸，可以采取一些食疗的方法，比较有效的就是利用青木瓜，做法也很简单，就是先把青木瓜去皮，然后去籽、切成块状，同时把排骨切块，比较好是用热水把排骨烫一下，这样可以去除腥味的，然后在锅中进行煮，把排骨、青木瓜、葱、姜蒜还有料酒放在锅中，大约用小火煮三个小时，这样再撒入盐，就可以喝了，可能会感觉到木瓜有点苦，这是正常的，不用过于担心。

一、红枣

鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进百胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

二、大豆

豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积度聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

三、牛奶+燕麦片

牛奶中富含B族维生素，它是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，内有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。

四、山药

山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。而山药中营养的成分是甘露聚糖，它是一种能溶解于水的半纤维素，很容易使人产生饱腹感，因此也有不少容MM也把它作为一种减肥食物。把山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。