你好，根据您的情况，胸部发育不好，可以在饮食上注意调理，多吃一些蛋白质含量高和坚果类的食物，吃一些维生素含量高的水果以及豆制品，对丰胸很有作用，可以经常按摩乳房，促进血液循环。

快速有效的丰胸方法1.多吃有助于丰胸的食物

卷心菜：里面有一种叫做“硼”的物质，作用于女性身体内平衡激素水平。尤其是跟大豆食品一同服用的话，绝对能够让你的胸部变大，而且卷心菜本身热量就低，里面膳食纤维很多，想要减肥不减胸就选择卷心菜吧。

酸奶：丰胸食品中酸奶的作用很强大，不仅好喝而且还有很高的价值呢，可迅速帮助我们减少身上的赘肉、浮肿，还能帮助丰胸。所以喝酸奶一定是我们减肥不减胸的完美食品。酸奶可以跟其他食物完美搭配，不仅好喝口感好，而且让您享受美食诱惑。

花生：花生是比较好的减肥食品，同时也是我们丰胸的美食，花生中里面有丰富的VE、脂肪可以帮助胸部堆积脂肪，再搭配好的按摩方法留住脂肪，那么胸部自然就会变大了。

饮食中的营养也可以用波斯丽尔替代，效果更好。波斯丽尔不仅营养丰胸、渗透和吸收能力也是普通美乳霜的几十倍，每天只需在家简单按摩即可，坚持三个月左右可增大两罩杯。

快速有效的丰胸方法2.常做有助于丰胸的运动

男女老少们，不论是养生还是减肥都选择了瑜伽运动项目，瑜伽的体式多，这些都对我们胸部有直接作用，一边做一边调节呼吸，让您的胸部UP、UP吧。做瑜伽放松身心、减肥塑形、丰胸美体可谓是一举多得了，就算你没有基础也可以从零开始学习，容易上手。

如果没时间去游泳、去练瑜伽，就让我们在家准备好一个垫子做健美操吧，平躺后，玩去双膝，双脚跟肩部同宽，双手合十，不断的按压，一边按压一般呼吸，同时还可做扭腰运动。在减肥的同时可以让我们瘦腰部。

想要快速拥有傲人美胸的话光靠运动还远远不够，配合使用波斯丽尔就能达到事半功倍的丰胸成果，不妨在沐浴后配合使用波斯丽尔来按摩胸部，这样才能快速升级D杯。

女人如果可以拥有S形身材，在吸引人眼球的同时也同样享受了更多的特权，这就是大胸的魅力。不要以为这不公平，商场上只注重能力和交际手腕，而胸大的女人在人际关系中则更能游刃有余，因为胸前有料=谈判筹码!怎么快速丰胸?以上三个快速有效的丰胸方法就是比较好选择!

1、游泳：

我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

2、屈伸运动：

屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

3、牵拉运动：

站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

4、推前运动：

坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

5、跪地俯卧撑

双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8-10次为1组，每天做3组。动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

6、床上运动：

仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。

以上就是一些运动丰胸的方法，但是运动只是有一定的帮助，想要丰胸，重要的是搭配口服波立挺营养素，坚持一段时间就能补充胸部所需营养，促进乳腺泡增长，让乳房紧致提升，起到丰胸的作用。

这种体操只是对身体曲线的一种塑造，建议采用天然疗法比较好.建议多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试,富有胶质的食物：如海参,猪脚,蹄筋等,也是丰胸圣品.效果好无副作用,同时建议洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

但目前快速有效果的丰胸方法就是做自体脂肪丰胸，自体脂肪丰胸的材料选自自体脂肪。一般取材于自体臀部，由于该部位前脂肪细胞较多，移至胸部后可以生长成脂肪细胞，使胸部体积增大。在减肥的同时达到丰胸的目的，一举两得，使曲线更完美，是一种安全而更符合生理特性的丰胸新方法。这样处理怎样丰胸也就很简单轻松了。