你好，根据你的描述，有效的丰胸方法是到美容整形医院做隆胸手术，但是会有一定痛苦的，建议日常保持开朗乐观的情绪，规律的饮食生活起居习惯，加强体育锻炼，可以考虑在月经期多吃些木瓜的。

您好，听你描述的胸比较平，想要丰胸，做丰胸手术是比较好的办法，但有一些人不适应，可以采取理疗的方法，每天用毛巾冷敷十分钟，热敷十分钟，促进血液循环。

一、运动篇

1.运动真的能增大胸围吗？

当然！我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。

2.减肥不会令胸围越减越小？

减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿，不要担心，退格儿的不是胸围，而是你“厚”背的脂肪。不信，请文胸店的专业人士帮你测量，你会发现，罩杯不但没有小一号，胸线还有可能得到提升呢。

3.运动可以防止乳房下垂？

而且这是惟一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。

4.私教提示

胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2——3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。

增大胸围的练习，要点是选择足够的重量？重复某一动作5——8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。

按摩丰胸

按摩可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，还能防止乳腺管堵塞，并且对发育也有很好的帮助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美丽，起到美容和青春永驻的作用。

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20——50次后，换左手按摩右乳房20——50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20——50次后，换右手按摩左乳房20——50次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20——50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2——3个月，可使乳房隆起2——3厘米。

二、饮食篇

1.木瓜+红枣+莲子

木瓜是民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用

贴心叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

原料：木瓜、红枣、莲子

调料：蜂蜜、冰糖

做法：

1）枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

2）木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

2.酒酿鸡蛋

女人天生缺血，每个月的特殊时期，让补血成了女人一生的必修之课。而血见热而行，见寒则凝。所以女人一定要让自己温暖起来哦！接下来，隆重推荐活血，益气，补脾胃的酒酿鸡蛋！！！而且更重要的是还能丰胸！

材料：鸡蛋1只，生姜5片，红糖1小匙，酒酿4大匙

做法：

1）生姜加水大水煮至沸。

2）滚了以后转小火。

3）将鸡蛋在碗里打散备用。

4）小火滚至水收的差不多时，加红糖。

5）加入酒酿搅拌，转大火。

6）滚了以后，冲入鸡蛋，快速搅拌，即可关火

注意：

1）生姜，一般4-5片即可；

2）酒酿本身较甜，爱吃甜食的可以多加些，红糖性温，不要用白糖代替；

3）酒酿是熟的，无须多煮

3.丰胸酒酿汤

酒酿是很有特色的小吃，也说不上是哪里的特产，反正大江南北都有，很受老百姓的欢迎。酒酿虽说是酒，但味道甜美丰厚，即使是再不能喝酒的人，面对一碗甜酒酿，也总是能吃得七七八八。酒酿补气养血丰乳的效果不俗，尤其适合女士食用。今天在传统的酒酿煮鸡蛋里添上苹果，口味更清新，值得一试。

材料：酒酿1碗、红枣10粒、水4碗、鸡蛋1个、苹果半个

做法：

1）红枣洗净，拍扁去核；鸡蛋打成蛋液；

2）苹果用盐搓洗表面，冲净，切成细丁；

3）将水、红枣和苹果倒入锅里，熬煮30分钟；

4）将蛋液和酒酿放入做法3里，搅拌均匀，煮沸即可食用。

这份汤有益气生津、活血丰胸、红润肌肤的功效，酒酿丰胸，红枣补血，鸡蛋富含丰富蛋白质和氨基酸，苹果瘦身，营养全面而又丰富。

4.鲜奶木瓜炖雪梨

材料：牛奶，木瓜，雪梨，冰糖或者蜂蜜

做法：

1）木瓜去籽去皮切块或挖成球，其实我更喜欢切小粒。

2）雪梨去皮去核切块或挖球或者切小粒，放入汤褒中

3）加适量牛奶煮30分钟至雪梨变软即可关火

4）加适量冰糖或者蜂蜜调味

您好，要想选择自然、健康、有效的丰胸方法的话，建议您使用安全有效的丰胸产品。因为早在2010年就有研究表明丰胸产品的丰胸成功率在所有丰胸方法中是高的!而且丰胸产品是外用的，所以比较安全，性价比也很高，一般花费并不大。如天然丰胸产品波斯丽尔，一个周期1080元，一般三个周期就能见到明显效果。