1、饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
2、合理地安排三餐
早餐比较好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的比较好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
3、睡前5小时不能吃东西
睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦!
4.保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的快方法哦!
5、学会缓解压力
你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
6、喝利尿的饮品
想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的比较好选择之一。
随着人们生活水平的提高，工作学习压力的增大，进食大量的碳水化合物和脂肪，运动相对减少，导致了腰、腹部肥胖人群逐年增多。要进行减肥，其方法主要包括
第一、全身调理，将控制饮食低脂、低盐、低糖、高蛋白、高维生素、纤维素饮食为主。
第二、加强体育运动、坚持跑步、快走等腹部运动，如进行仰卧起坐、俯卧撑、呼拉圈等运动，有利于消耗腹部和腰部的脂肪。如果运动和饮食减肥起效较慢，快速减肥的方法就是腹部吸脂治疗。过度的肥胖，导致了心、肝、肺等脏器功能的衰竭或影响其脏器功能，建议行减肥手术治疗，如胃转流术等。
少食多餐，不能暴饮暴食，注意营养搭配。比较好是可以用 雷5 这样的膳食纤维食物。
洗澡的时候都可以按摩揉一揉腰腹部，有助于肠道的蠕动，让排毒更顺畅。
常中可以伸伸懒腰、扭扭腰肢、做一下仰卧起坐；
每天做一下平板支撑，让你的腰腹部的赘肉燃烧起来，一开始可能会比较难受，可以先从坚持半分钟开始，之后慢慢加长时间。
腹部是全身容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方.双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方.接下来腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直.使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置.
呼啦圈对腰腹部减肥特别有效坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。
其实如果再加上适当的减肥产品，那样效果会更好的，我建议你可以试试7D瘦素肽，这个产品是外用的，而且是纯中药的提取物，不含西药和泻药成份，，不会有任何的副作用的，不仅减脂肪减得快，而且补充了皮肤中的水份，也许对你也很有效呢。