要多吃富含维生素e、b族的食物。因为维生素e可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素e的食品。维生素b族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素b2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素b6的食物有谷类、豆类、瘦肉等另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海vdl带炖鲤鱼、荔枝粥等。手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效另外我给你介绍个潘魅斯丰胸精油是不少名人在用的，对于改善胸部过小的问题可以起到明显的效果。

您好，可采用不对称按摩法。先用手托住右乳房的下端，然后轻推它使其垂直向上运动，反复进行6次。换左边，按摩7次。再用右手握在右边的乳房，做8次逆时针的圆周运动。换左手，圆周运动应9次，顺时针方向。

可以预防胸部变形问题，如果坚持做还有丰胸功效。在按摩的过程中，关键是要给乳房施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉，而且一定不要戴着Bra做，效果会更好。

按摩过程中配合波斯丽尔则能很好的解决胸部下垂、皱缩、外扩、扁平等胸部问题。每天坚持按摩可令乳房在短时间内变得丰满坚挺，深沟诱人。

胸部按摩的手法也有很多，比如用手掌的力量，由外向内打圈一样的按摩，也可以用手掌在乳房外侧，由外向内推，每天可以做三组，一组就是十到十五次，这个需要长期坚持，比较好是配合一些上臂的运动，效果可能更显著一点。

敷热按摩胸部。每天晚上睡前用热纯棉毛巾敷两边胸部3——5分鐘，用手部按摩胸部周边，从左往右，推拿20——60次。只需按所述方式 每日推拿1次，坚持不懈推拿2——3六个月，可让胸部突起2——3公分。