你好，根据你所描述的情况，做俯卧撑是可以达到丰胸的效果的，建议可以长期坚持，不要过量导致手臂粗，平时也可以长期服用木瓜来丰胸

一个人的胸部是否丰满是很重要的，胸部能体现性感的身材，所以人们在日常生活中都特别注重对胸部的保养，可是有的人的胸部很平，给她们的形象造成了很严重的影响。想让胸部变得性感，在日常生活中做俯卧撑其实是可以丰胸的，俯卧撑能一定程度上激活深层的胸大肌。下面就一起来看看详细的俯卧撑方法介绍。

做俯卧撑丰胸招数详解：

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

你好，做俯卧撑其实是没有丰胸效果的，但是可以使自己的胸部不下垂，变得挺拔，因为乳房是衣着在胸肌上面，所以只要胸肌锻炼的好，自己的乳房就不会下垂，而这俯卧撑可以很有效的锻炼到自己的胸肌，可以使自己的胸部不下垂，丰胸是使自己的胸部变得丰满，俯卧撑没有丰满的效果。

如果你是女性，这个动作不会帮助你丰胸的。如果是男性，这个动作也不会短时间内让胸肌起来的。

健身要持之以恒 需要营养和运动计划的配合加上良好的睡眠 才能达到终的效果。

出效果起码要1年以上，而且是一周少三次的频率。