自从我生了宝宝断奶以后就怕胸部会萎缩下垂，，还怕家里的老公嫌弃，所以从断奶的那时候起，我就相近各个办法来准备丰胸，现在我的胸部保养的挺好的，现在就由我来分享给你们吧！！！

步骤/方法：

1、 首先断奶之前就要买几件可以由起到聚拢作用的胸罩，这样才不会导致断奶已经胸部外扩下垂，穿好一点的胸罩，女人不对自己好，别人怎么会对你好呢？是吧

2、 断奶后，应该每天在家多做做按摩丰胸。每天坚持按摩胸部两手交替按摩十五分钟以上。也可以利用游泳丰胸法，每天坚持游泳，因为水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

3、 多吃一些可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的有利于丰胸的食物，比如；木瓜，菠菜，玉米等。多吃一些乳制品和热量高的食物都能取到丰胸的效果的。

丰挺的胸部、平滑的小腹、娇翘的PP，构成一道完美的曲线，充满着女性的诱惑，然而许多产后女人却早已风华不再，面对走形的身材和日渐下垂的胸部又怎会不难过?那么产后如何恢复昔日挺拔的胸部呢?产后丰胸的有效方法是什么呢?

产后丰胸方法很多，主要有丰胸运动、丰胸食物、隆胸手术等方法。丰胸运动主要是丰胸按摩，不仅可以提升胸线，还能紧致胸部周围肌肤，改善胸部扁平、下垂、外扩等现象，可谓是一举多得。丰胸食物也是一种比较健康的产后丰胸方法，但效果比较缓慢。

产后丰胸计划是个循序渐进的过程。科学、健康的美胸计划应该分为三个阶段：

第一阶段：孕晚期34周—36周 在专家指导下，进行孕晚期乳房疏通，这样可以预防将来产后因乳腺堵塞而不能哺乳。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状。

第二阶段：月子期间 哺乳使乳房“再发育”。如果按照专家指导哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后会变得更加丰满、结实。月子期间可在妇产科专家指导下，或是产后康复乳腺理疗师的帮助下，进行胸部保健，使乳腺保持畅通，预防产后乳腺堵塞，保证乳汁的充足，预防乳房下垂、松弛。

第三阶段：断奶后 专业的丰胸手法和丰胸产品互相配合，也有利于实现科学、健康美胸。

具体方法：

1,直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20——50次后,换左手按摩右乳房20——50次.

2,侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20——50次后,换右手按摩左乳房20——50次.

3,热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3——5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20——50次.只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2——3个月,可使乳房隆起2——3厘米.

4,体育锻炼：锻炼是丰乳的良方.参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满.平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美.

胸部不好看另许多女性都比较困扰，特别是生过宝宝的女性了，由于母乳喂养会给对胸部缩小有些影响的。平时可以找些食疗的方法来丰胸的，不仅养颜，而且还可以丰胸，由莴笋调制的传统的丰胸菜品，莴笋与山药、鸡肝一起食用，能调养女性朋友的气血、并且促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。而且还可以起到丰胸的效果。