第1招 抬高胸百部运动

1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。

2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

第2招 扩胸运动

1、伸直背部肌肉并且抬头度挺胸问，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心答静气。

2、保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心回位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀答。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。

你好，其实能够帮助你丰胸的运动有很多，比如说按摩，这是常见的，也是受女性欢迎的一种丰胸方法。一般你在按摩之间，比较好能够弄一点精油倒在手上，每次按摩的时候只要把胸部按到微微红的时候就可以了。此外，游泳的丰胸效果也是非常好的。而且游泳还有不错的减肥效果，很多人都喜欢用这种方式来丰胸减肥的。后，你还可以通过俯卧撑来进行丰胸的。

你好，俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线食疗丰胸饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。