两只手手掌并拢，从一侧胸知部下沿与肋骨交接的部位开始，用四道指并排的均衡力度向上推挤胸部。简单又有效的丰胸方法，力度不要太大，动作以轻柔缓慢为佳，这个动作可以让胸部向上发育，变得更加坚挺内有弹性，同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来，重复3-5次这个动作，一定容要缓慢。

胸部是每一个女性看重的地方了，美一点的胸部会让他们自信心非常的强烈，反之呢，会让他们很难受，市面上丰胸手术可以说非常之多，那些看起来自然大的胸部便是他们想要去变成的方向，那么怎样效果更好呢?

乳房整形是很快效果的一种美胸方式。做隆胸手术的好的季节正是冬季。这个季节隆胸的恢复期比较短，由于气温低，隆胸术后不易感染，利于伤口愈合，适宜穿紧身内衣。但目前存在不少产生后遗症的报道，不急于快速丰胸的女性朋友可以考虑其他更安全的方法。

热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。

沐浴时将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。短时间的不同水温的刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

胸部的大小是许多女性同胞都会讨论的话题，如果胸部不丰满不坚挺就会导致自信心的低落，时间久了更是会影响到心理的健康，不能更好的进行生活和工作。日常的一些方法有着丰胸的功效，常见的就是饮食丰胸，木瓜之类的产品都有功效，其次是运动方法丰胸，按摩也有着一定的丰胸效果，但是要正确的方法。

丰胸的方法：

一、自然的丰胸方法：饮食丰胸

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。

尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。

二、运动丰胸也是很安全的丰胸方法

锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸部的均匀发达。

三、按摩丰胸可以促进胸部血液循环，疏通乳腺，让胸部更加顺畅地吸收营养。但是按摩丰胸讲究的是手法，一旦按摩方法不对就会令胸部下垂，这一点需要注意。

这是一个通过水压来按摩胸部的好方法。在增加肺活量的同时，还能促使胸部肌肉更强韧，让胸部更健美。而蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是有效的。

做俯卧撑也是一个很好的锻炼方法。具体做法如下：采取俯卧姿势，四肢伸直，然后用双手撑起身体。做此动作是要确保挺胸收腹，两个手臂与床垂直。通过两臂弯曲或伸直来达到身体的上下运动，身体要与床保持适当距离。次数和强度要逐渐增加，可分组进行。

可于每天早晨起床时和夜晚临睡进行，每次10分钟。通过刺激乳房的组织，达到促进乳房发育的效果。方法如下：平躺于床上，先顺时针再逆时针。产妇断奶后如何丰胸，手指从外向内旋转按摩，从外围向乳头方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止，再按摩乳头：向上拉伸乳头5至10次。

女性要使自己胸部变得有弹性和丰满，应该要加强胸部肌肉锻炼，就如多做些俯卧撑及单、双杠运动等，或者是每天早晚深呼吸数次，这也是能促进胸部发育，也可以选择游泳，游泳时能通过水的压力可以起到胸部按摩的作用，能有利于胸肌均匀发达。