扩胸运动

胸部下垂阻击式

1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手百自然放松，搁在大腿上。

2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

这个小动作可以提升胸部的组度织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3、保持上面的姿势，知一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的道前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。

这个动作可以使胸部看起来更坚挺。

胸部缩水回复式

1、俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。

2、抬起头，以腹肌为支撑点，头内向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复初姿势，反复3次。

这个小姿势可以使胸部的肌容肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。

可以试试改善饮食，肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。中药材：红枣、龙眼、当归、都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。

有不少网友丰胸都喜欢用口服的丰胸产品，如各种各样的胶囊、冲剂等。这些产品是否真来的能达到丰胸的效果呢？相信用过的女性都有自己的答案。这里需要提醒你注意的是，使用口服药物，一定要谨慎。

使用口服丰胸药一定要谨慎

医学研究发现，女性乳房丰满与否与女性雌激素水平有很大源关联，因此简单的丰胸药诞生了，即靠内服雌性激素刺激乳房发育。此种方法虽有一定的丰胸效果，但药物的后遗症随后慢慢显现：体内的雌激素平衡被打破了，月经不正常了，腰部也zhidao变圆了，时间久了，还可导致子宫出血、子宫肥大和肝、肾功能损害。这样丰胸是丰胸不健康的。

如果想快速丰胸，可以选择手术丰胸，目前手术丰胸的速度是快的，但是也是需要注意安全性的，首先就需要选择正正规的整形医院，其次在手术的方式上选择自体脂肪隆胸，自体脂肪隆胸采用的原料是自己体内的脂肪，所以并不会有免疫排斥反应发生，安全性是非常高的，而且对于女性还会有一些瘦身的效果。