你好，扩胸运动主要是通过训练胸肌的方式间接达到丰胸的目的。平时可以适当多吃些山药，木瓜，葛根粉，花生，大豆，花椰菜，都有助于丰胸。平时避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅。

女性平时多做一些扩胸运动，不仅能锻炼上半身的肌肉，还可达到防止胸部下垂和丰胸的效果，同时还能帮你消除背部的赘肉哦。每天都锻炼是必不可少的，这样会让你新的一天更充满活力。而且俯卧撑还有丰胸的作用它不仅能锻炼你的胸部肌肉，而且还有很好的手臂和瘦腰效果。

丰满对胸于女性朋友们来说是身材的象征也是女人自信的来源，有些女人在生完孩子后身体会出现一些变化，胸部下垂或是干瘪就会大大的影响女人的自信，有些人会去做隆胸手术但是手术是有风险的，但是有些女性朋友们就会选择一些科学的健康的运动来丰胸，那做扩胸运动可以丰胸吗?扩胸运动是可以丰胸的但是效果不会那么快需坚持。

扩胸运动是可以的，丰胸可以在日常生活中多挑选一些相对蛋白质含量较高的食物食用也是不错的，直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。

或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

在运动的同时要保持心情愉快，不挑食;然后就是可以适当揉揉，促进胸部的血脉流通，平时没有事的时候就多按摩一下，这样是比较好的了丰胸可以在日常生活中多挑选一些相对蛋白质含量较高的食物食用也是不错的，例如：鸡爪，猪蹄等，多注意饮食方面的调节。

被人说平胸是不是很难受，胸部是展现女性美丽和魅力部位，如果胸部不够完美就会失去自信，一般人会去做填充手术来弥补不足，但是胆子小的人就不敢去做手术了，会选择一些健康的运动来丰胸，扩胸运动的主要作用就是通过运动对胸部肌肉进行强化，从而达到促进乳房发育。

1、扩胸运动能丰胸

扩胸运动的主要作用就是通过运动对胸部肌肉进行强化，从而达到促进乳房发育，增加乳房弹性的目的，使它更加丰富、自然和坚挺。

闲暇时，你只需要放下手里的一切工作和家务，行动起来就可以。一是站直身子，同时把两支手臂尽量向上高举，深呼吸，坚持十秒钟再放下。如此重复三次。二是站直身子，双手握成拳，双臂向前伸直，然后一边屈肘一边用力向后拉，重复十五次，休息三分钟，然后再重复两次。三是站直身子，手臂放在臀部，重叠在一起，挺胸向身体后方延展，同时尽量向身体后方拉伸手臂。重复十次即可。

2、美背扩胸运动

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

人形拱桥

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。将双腿曲起脚掌着地，伸直略微向上抬起，用双手托举着腰部，同时将其向上高举，双肩保持着地状，保持该姿势片刻，再缓慢护肤原姿势。这个简单的运动能使你的背部肌肉得到锻炼，使其变得紧实，常这样练习能轻松瘦出撩人美背哦。