蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黄的胆固醇很高，要减肥的胖友们记的蛋只能吃白水煮的，比较好只吃蛋白。

如果想减肥是不能急的，不要过于节食，晚上不吃饭是不科学的，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！

指导意见：

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。

2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。

3、早饭吃一个鸡蛋、一袋奶、一两半主食，中午2两主食多吃蔬菜，晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。

5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。

你好，根据你所提问的问题，想要减肥的话比较好的办法就是控制饮食，加强体育锻炼，每天早餐和午餐要吃饱，早餐尽量吃的丰富一些。晚餐尽量少吃或者不吃坚持一到三个月，减肥效果会非常好。

吃清淡易消化的早餐：早餐不能不吃不但要吃还要吃的好因为早餐是一天工作活动的能量且要吃清淡容易消化的食物

有条件的话早上吃个煮吃鸡蛋只吃蛋清蛋黄不要吃减肥期间还得补钙比较好是吃黄瓜籽粉效果好一些容易吸收可以每天加在早餐里一勺直接就补了

网络上流传着不少鸡蛋减肥法，有网友将鸡蛋配合其他食物作为减肥餐食用，并且借此达到一定的减脂效果。那么吃煮鸡蛋能减肥吗？答案是可以的。但是并不能光吃煮鸡蛋减肥，还需要搭配其他的食物一同食用，这样才能保证人体营养的供给，不至于减肥减出毛病。煮鸡蛋的确是减肥餐中常见的食物之一，而且几乎必不可少。因为鸡蛋特殊的营养价值可谓是不可或缺，所以鸡蛋在减肥餐中也常常被当做主食的一种。

煮鸡蛋不仅保留了鸡蛋本身的营养，而且还没有使人容易发胖的调料，简单用水将鸡蛋煮熟，热量就相对较低，更利于减肥。吃了不仅能给减肥人士补给身体所需，还能一定程度上达到果腹的效果。不过虽说煮鸡蛋营养丰富，但是过量食用煮鸡蛋会导致消化不良，因此煮鸡蛋不宜过多食用，一般以每天不超1个为宜。而减肥者比较好在早餐中食用煮鸡蛋，千万不可一日三餐都吃煮鸡蛋，这样对身体并不利。