左旋肉碱咖啡是一种保健品，保健品有一个原则，那就是不能有副作用，其减肥的机理是左旋肉碱是脂肪代谢过程中的至关重要，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，减少了脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。不过有点拉肚子是显而易见的，其他的问题不是很大。
建议您饮食方面：
早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。注意吃完饭，比较好站立半小时。
平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。建议运动减肥，并多吃蔬菜水果，尽量减少饭量，每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是有效健康的减肥方法。
左旋肉碱是现在在市面上许多人都选择减肥物品的首选，能够通过将人体中的脂肪促进其进行转化，从而形成能量类的氨基酸，从而达到减少身体中出现的脂肪和降低体重的目的，但是左旋肉碱的危害和副作用也有很多，接下来为大家讲解一下。
左旋肉碱的危害
1、心慌
左旋肉碱的作用前面已经讲到了，都是通过帮助身体中的脂肪的燃烧，来释放出身体的能量，所以就像平常不怎么运动的人，突然加速跑，都会发生心跳加速和头晕的现象，左旋肉碱就在其中起了这样一个作用，许多减肥药都有这样的功效，会让你产生这种副作用，从而不想进食，来达到减肥的目的。
2、腹泻
很多人在使用左旋肉碱之后的第二天就有可能会出现腹泻的症状，根据科学研究数据表明，服用左旋肉碱会出现腹泻的情况，人体每天所需的左旋肉碱的克数大概在5到10克左右，并不是说补充的越多，减肥的效果就会越高，因为超出了人体中所需要的量的标准，所以才会有这样腹泻的情况。
左旋肉碱的危害除了上面讲到的两种之外还可能根据服用者个人体质的不同而有所不同，所以关键还是在于自身，有的人会有失眠的情况，因为左旋肉碱的因素里面有刺激神经系统兴奋的药物，如果真的产生腹泻或者失眠等副作用，需要立即停药，观察一段时间，减肥是不能够操之过急的，需要注意。
左旋肉碱主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮存。是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问题。但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变。因此：
1、需慎用左旋肉碱人群：严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。
2、用左旋肉碱减肥少节食：据专家介绍，左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。
3、左旋肉碱影响睡眠：左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。
4、左旋肉碱需补水：左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。及时补水，排除毒素。
左旋肉碱，又叫L－肉碱（顾名思义L代表Left,还有一种肉碱是R - 肉碱，右旋肉碱）或者维生素BT，俗称脂肪燃烧dan，是维生素的一种，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，脂肪如果没有左旋肉碱配合，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（人体本身就有左旋肉碱，只是很少）。所以可以说，左旋肉碱是近100年以来俄罗斯重要的发明！主要的优势为无副作用，可以长期补充（本来就是种维生素），消耗脂肪而不是帮你排水等等。
因此，左旋肉碱必须配合科学的运动来发挥作用，左旋肉碱刚问世的时候是运动员的专利，运动员需要服用足够多的左旋肉碱把脂肪转化为肌肉（左旋肉碱在中国高档健身房已经存在N年了），所以说，左旋肉碱只是脂肪的燃烧机，机油是需要你来提供的。左旋肉碱只能帮助你在锻炼的时候增加数倍脂肪的消耗，如果你拒绝运动，效果不会太大。相反，每天以科学的方式运动5-15分钟，服用适量的左旋肉碱可以帮助你消耗平常几个小时运动掉的脂肪。
你好，如果肥胖的话要健康减肥，比较好是不要依赖药物，这种药物容易出现反弹。对身体目前是没有多大明显副作用的。建议平时少吃主食，多吃些叶类蔬菜代替部分主食，平时坚持多运动，对减肥是有一定好处的，不要吃过于油腻的食物和甜食，不要过度节食，避免影响身体的健康。
一般医生都是不建议吃药减肥的，你需要多考虑下的，对身体是有害的
意见建议：你比较好是运动锻炼的才可以的减肥的，不然吃药是减不掉的，早上加晚上运动锻炼减肥