你好，平时可以做扩胸运动：双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在那后，保持身体笔直，肩膀向后回收，保持3个呼吸的时间。然后重复。

第一招：站姿，扩胸运动

双手合十在胸前，双肩不要摆动，撑开肘部，让大臂和肩膀成直线，肘部成直角。吸气双手合起来。呼气再打开，重复练习20次。做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

第二招：站姿，双手臂打开向上举

保持站姿，双脚稍分开约和肩部同宽，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。这样运动不仅充分伸展了胸肌、胸腺，还能防止胸部下垂。

第三招：站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后

保持站姿，吸气，然后挺胸收腹，将两只手相扣于背后，慢慢呼气，手臂做拉伸的动作。保持6组自然的呼吸，接着回复原位，换另一边做同样的动作。这样可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

第四招：站姿，双臂上举，整个身体向上伸展

站姿的状态，双脚要分开，然后手臂向上举起，让整个身体有向上伸展的趋向，举到高点时候保持6个自然的深度呼吸，这个动作可以反复做6次，做的时候放松身心，能促进胸部的血液循环，防止乳房下垂。

产后妈妈们一定要抽出时间来活动活动身体哦，这样不仅让你身体恢复的快，身材、胸部也能得到很好的锻炼。

你好，你可以考虑进行手术丰胸，目前医学的丰胸方法有假体丰胸和自体脂肪丰胸。假体隆胸手术是无论对于什么样的胸部扁小，均可以采用这种方式来改善，而且，假体具有支撑作用，可以很好的帮助女性撑出乳房，塑形效果完美，真实，是隆胸效果比较好的方式。假体丰胸手术有着较为悠久的使用历史，大量的实践证实，假体丰胸手术材料安全有效，假体对人体无毒、无害。