颞下颌关节紊乱综合征的治疗首先要去除精神因素的影响，必要时需精神科医生协助制定治疗计划，进行心理行为疗法，矫正咬合关系，以及不良习惯，如过度张口、单侧咀嚼等；具体治疗可采用神经刺激疗法、神经阻滞疗法、外科手术治疗、物理治疗、中医针灸疗法等。

颞颌关节紊乱病作为一系列疾病的总称，包括好多种疾病，在人群里发病率比较高，大约有74%左右的人有不同的发病表现。但有些人发病症状比较轻，时间比较短，可以呈一过性，没有注意。而有些人可能发病症状比较重，时间比较长，需要治疗才能缓解，该疾病本身有42%左右的人可以自愈，在一年内自愈率能够达到42%，所以不是患有该病，就一定出现严重后果，部分不需要治疗就可以自愈

颞颌关节炎，俗称挂钩疼，是指由于颞颌关节功能紊乱或结构损伤而引起的疼痛，活动障碍等症状的综合征。避免开口过大造成关节扭伤,如打哈欠，大笑。受寒冷刺激后,防止突然进行咀嚼运动,以免引起肌痉挛.关节韧带的损伤。纠正不良咀嚼习惯,如单侧咀嚼,夜间咬牙。

颞颌关节紊乱能否自愈要视具体病因而言。据您所述，您是进食时用力过度而导致了颞颌关节紊乱。一般此类情况无需药物治疗，疼痛的症状会逐渐减轻，一段时间后疼痛基本会小时，颞颌关节紊乱自然自愈。

颞颌关节出现紊乱，需要一定的手术方法治疗才能够达到恢复。想要自己治愈是很难的，而且时间上也会比较长。所以出现颞颌关节紊乱之后，一定要及时的治疗，这样效果上也会比较明显，结合自身的情况去做一个详细的检查，确诊一下紊乱的程度，生活中要注意休息。