市面上流行的一种苹果减肥法,这是有一定的前提条件的。一个中等量的红富士苹果,它比较大的体重差不多在250克左右，可食部分差不多是85%，所提供的能量大约是96千克,相当于一小碗的米饭。我们一碗米饭的热量在差不多在100到120千卡左右，饭前吃一个苹果相当于吃了一小碗的米饭，正餐当然吃不了多少。
苹果中的膳食纤维也比较丰富，膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维会像海绵一样吸水，然后膨胀，具有增强饱腹感的作用。日常中之所以感到饿要么因为血糖低要么因为胃肠道很空，苹果既有能量又可以有饱腹感，所以饭前吃苹果有利于控制食量。如果这时减少食物，相对于体重来说是非常有好处的。因为这个无形当中又减少了其他食物的摄入，减少了热量。
而且苹果当中还有一个鞣酸、有机酸等物质，具有很好的一个收敛作用。
苹果还含有果胶，维生素等等物质，可以起到吸收细菌毒素的作用。因此，早晨空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，对于治疗腹泻是有一定的好处。
你好，苹果里面含有丰富的维生素和纤维素，营养价值很高，对身体健康是很有帮助的。指导意见苹果里面的维生素和纤维素都有减肥的效果，所有有一个苹果三天减肥法，所以这个方法还可以；但是如果光吃苹果的话怕身体能量不够，建议还是要吃点主食。祝减肥成功！
你好，这个不是科学的，减肥可以调理饮食，但不能刻意控制饮食，还是要正常饮食，不要吃油腻食物，不要吃含糖多的食物，加强锻炼，这样就可以，祝你健康！
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
指导意见：
水果减肥作为饮食减肥中轻松、健康的减肥方式， 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维.
吃三天你就知道效果了!!效果很显著!!苹果真的可以减肥..当然——每天吃苹果想想容易..要办起来有些困难..所以我介意你在吃苹果的同时可以添加一些面食..一定要在早上吃!!!这样可以缓解你的饥饿感..而且呢——早上吃热量且高的食物不会发胖