你好，每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化，帮助减肥。

你好，根据你的描述，健康的减肥方式为控制饮食加强锻炼，且养成长期习惯，不要盲目节食，保证饮食合理规律均衡营养，控制高热量高脂肪食物，不吃额外零食加餐等，尽量不要采取其他不健康方式减肥。

酸奶有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶有助于减肥，只喝酸奶达不到减肥的作用。

原因分析

饭后喝一杯酸奶有助于减肥，酸奶可以帮助肠胃消化，以达到减肥的作用。

酸奶有助于促进肠胃运动，帮助肠胃消化。

酸奶可以提高食欲，促进胃液分泌，加强消化。

注意事项

饭后30分钟到一个小时之间饮用酸奶，不要空腹使用。

酸奶中也含脂肪，适量饮用即可，大量食用会让减肥目的适得其反。

喝完酸奶后应该及时刷牙，不要过量饮用，导致胃酸过多影响，胃黏膜和消化酶的分泌。